Психологическое джиу-джитсу. Борьба со стрессом - Вячеслав Юрьевич Коськин

Скачать книгу

у тебя нет сил.

      Нужно восстановить внутренний баланс. Необходимо расслабиться!

      Именно этого состояния тебе не хватает. Ты скорее не помнишь, что такое приятная лёгкость от расслабления. Не помнишь как это, когда в голове нет мыслей.

      Забываешь о том, как можно сосредотачиваться на задаче и ни на что не отвлекаться.

      Скорее всего, ты слышал о состоянии потока. Так вот, важный показатель этого состояния – расслабленный мышечный тонус. Напряженная концентрация не поможет тебе справляться с задачами.

      Наоборот в напряжении фокус внимания уходит внутрь, в переживания.

      Именно поэтому, чтобы избавиться от негативных мыслей, усталости, вернуть

      концентрацию и направить её на достижение целей, необходимо сначала восстановить утраченное расслабление.

      Как понять, что ты находишься в хроническом напряжении?

      – Головные боли, боли в мышцах, боли в суставах при отсутствии патологических заболеваний.

      – Ощущение ватной усталости в мышцах.

      – Головокружение.

      – Тремор – тебя немного трясёт.

      – Бессонницы.

      – Ощущение, что ты всё время куда опаздываешь.

      – Не можешь сидеть без движений хотя бы минуту.

      Проблема этого хронического напряжения в том, что для человека оно почти незаметно. Он привык к нему, как к родному. И напрочь забыл, что такое спасительное расслабление.

      Как достичь полного мышечного расслабления я расскажу в следующей главе. Не переключайтесь)

      Вернуть себе полный контроль над внутренним равновесием.

      Ты снова чувствуешь расслабление, тогда можно научиться управлять настроением.

      Пока ты об это не знаешь, но у тебя есть способность управлять своим настроением с помощью силы мысли, дыханием или управлением фокуса внимания.

      Наша привычка постоянно жевать мысленную жвачку – переживать, портит нам жизнь. Мы перестаём замечать интересное, приятное, радостное за пеленой тревог, раздражения, разочарования и отчаяния.

      Мы научились постоянно страдать.

      Это как привычка курить. Потихоньку втянулись в состояние бедной несчастной жертвы. Стали пассивны и бессильны.

      Попытки бежать быстрее не приносят результата. Это ввергает нас в депрессию.

      Пора выйти из черепной коробки и увидеть яркие краски этого мира. Без этого ты не сможешь увидеть возможности для самореализации, увеличения дохода и построения счастливых отношений.

      У тебя могут быть все деньги мира, тебя могут окружать интересные люди, но не будет в душе покоя и счастья, пока в ней квартируют переживания.

      Внимание!

      Если переживания – это просто привычка, значит её можно поменять?

      Это действительно так. Можно изменить любую привычку, если постараться. Если ты хочешь взять под контроль внутреннее равновесие и сказать своим переживаниям: «к ноге!», тебе придется

Скачать книгу