Психологическое джиу-джитсу. Борьба со стрессом - Вячеслав Юрьевич Коськин

Скачать книгу

тренировки каждый день. Мне часто в тот момент говорили, что я какой-то напряженный, а глаза, как у убийцы.

      Хотя я вообще не чувствовал напряжения. Наоборот, какая-то раздраженная усталость и даже слабость.

      В голове постоянно роятся мысли. Не могу никак остановить. Получается только на секунду их отключить, потом начинается заново. Какие-то тревоги за будущее.

      Вообще на ровном месте.

      Злость и раздражение на окружающих, хотя мне никто зла не желал. Просто рабочий процесс, ничего личного.

      Я стал изучать медитации. Ездил на тренинги. Пытался использовать практики.

      Но мне становилось только хуже. Вместо того, чтобы успокоиться, я раздражался. Поток переживаний было не остановить. Это бесило!

      Почему у меня не получается, хотя остальные кайфуют от своего состояния? Почему практики не давали результата?

      Потому, что я привык жить в постоянном напряжении. Твое настроение это не просто чувства-мысли, это ещё напряжение в мышцах и изменение в работе организма: пульс, концентрация сахара и другие.

      Если ты сталкиваешься со стрессором, то у тебя напрягаются мышцы. Организм готовится к атаке или бегству. Но культура запрещает драться.

      Меня бы вышвырнули с завода, если бы я стал кидаться на коллег, с которыми не мог найти общего языка.

      Мы сознательно подавляем физическое напряжение. Оно остаётся в наших мышцах в виде зажимов.

      И когда твоё тело превращается в мышечный панцирь напряжения, тебе не помогают никакие техники для отключения переживаний, идущих через мышление, воображение и прочие пути.

      Или помогают, но очень слабо.

      Потому что, организм привык жить в физическом напряжении. Это уже подсознательная программа, которую нельзя вот так взять и одним желанием изменить.

      Поэтому борьбу с хроническим стрессом мы начинаем через расслабление хронически напряженного тела!

      С помощью крутейшего упражнения ты обретешь состояние расслабления. На этот фундамент мы поставим остальные шаги, связанные с контролем негативных реакций и переводом их в состояние внутреннего равновесия.

      Нельзя расслабить голову, если тело напряжено!

      Ты в курсе, что гипноз – это такая форма медитации? Да, я сам офигел, когда узнал. Никакой магии. Гипнотерапия – это искусство расслабления психики, через воздействие на человека голосом.

      Благодаря глубокому изучению этой дисциплины, я научился контролировать внутреннее равновесие.

      Когда я записываю аудио-медитации, крайне важно, чтобы мой голос звучал максимально расслаблено. Эта приятная бархатистость возникает благодаря сильному расслаблению.

      То есть, перед тем как делать технику на расслабление для окружающих, я сам максимально расслабляюсь.

      На одном из тренингов меня научили одному секрету.

      Если ты не можешь расслабиться, сначала максимально напрягись. Сожми зубы, зажмурь глаза, сожми кулаки, напряги пресс и увеличивай

Скачать книгу