Аннотация

Эта книга научит вас сострадать самому себе (а не просто любить себя!) и находить силы для новых достижений. Вы избавитесь от неуверенности и научитесь поддерживать себя так же, как поддержали бы хорошего друга. Кристин Нефф получила докторскую степень в Калифорнийском университете в Беркли, в настоящее время она профессор педагогической психологии Техасского университета в Остине. В последний год обучения в аспирантуре Кристин заинтересовалась буддизмом и с тех пор она занимается медитацией в традиции медитации прозрения. После получения докторской степени, Кристин решила глубже исследовать тему самосострадания, лежащего в основе буддийской психологии. Она была пионером в изучении сострадания к себе, почти 20 лет назад разработала шкалу для измерения и оценки самосострадания. Совместно с коллегой Крисом Гермером она также создала 8-недельную программу обучения навыкам самосострадания Mindful Self-Compassion.

Аннотация

В нашей культуре поощряется требовательность к себе. Мы стремимся быть лучше, привлекательнее, сильнее, чем окружающие, прилагаем для этого много усилий, но на деле всегда находится кто-то более умный, успешный, привлекательный… И тогда наш внутренний критик просыпается, самооценка падает, а вместе с ней притупляется ощущение счастья и удовлетворенности. Однако есть альтернатива самооценке – самосострадание. Ведущий мировой эксперт в области самосострадания Кристин Нефф объясняет, как исправить деструктивные эмоциональные паттерны, чтобы вы могли быть здоровее, счастливее и эффективнее. На русском языке публикуется впервые.

Аннотация

Сара Голдхаген, одна из ведущих архитектурных критиков, открывает глаза на то, что созданная нами среда глубочайшим образом влияет на наши ощущения и самочувствие, формирует воспоминания. Она утверждает, что это знание поможет создать мир, который лучше подходит для человека. Автор рассматривает наиболее и наименее «человечные» городские ландшафты, анализируя их с точки зрения когнитивной нейронауки и психологии, чтобы продемонстрировать: дома, которые мы строим, напрямую влияют на наше благополучие, здоровье, социальную жизнь и даже ощущение самих себя. По этой причине, пишет Голдхаген, мы должны переосмыслить манеру и технологию строительства: города планеты Земля должны быть спроектированы разумнее, чтобы отвечать полному спектру наших потребностей. Замысловатые формы и смелые экстерьеры всегда востребованы; столь же важны текстура и подлинность натуральных материалов. Эта обстоятельная книга – проницательный взгляд на пространства, где обитают и наши тела, и наши души, а также призыв создать благотворное окружение для человеческого опыта. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Аннотация

Keep calm, be skillful—and take control!  Dialectical Behavior Therapy (DBT) is one of the most popular—and most effective—treatments for mental health conditions that result from out-of-control emotions. Combining elements of Cognitive Behavior Therapy with Eastern mindfulness practice, DBT was initially used as a powerful treatment to address the suffering associated with borderline personality disorder. It has since proven to have positive effects on many other mental health conditions and is frequently found in non-clinical settings, such as schools. Whether you struggle with depression, anger, phobias, disordered eating, or want to have a better understanding of emotions and how to focus and calm your mind, DBT practice serves the needs of those facing anything from regular life challenges to severe psychological distress.  Written in a no-jargon, friendly style by two of Harvard Medical School’s finest,  DBT For Dummies  shows how DBT can teach new ways not just to reverse, but to actively take control of self-destructive behaviors and negative thought patterns, allowing you to transform a life of struggle into one full of promise and meaning. Used properly and persistently, the skills and strategies in this book will change your life: when you can better regulate emotions, interact effectively with people, deal with stressful situations, and use mindfulness on a daily basis, it’s easier to appreciate what’s good in yourself and the world, and then act accordingly. In reading this book, you will:  Understand DBT theory Learn more adaptive ways to control your emotions Improve the quality of your relationships Deal better with uncertainty Many of life’s problems are not insurmountable even if they appear to be. Life can get better, if you are willing to live it differently. Get  DBT For Dummies  and discover the proven methods that will let you take back control—and build a brighter, more capable, and promising future!

Аннотация

Эта книга – тренинг и эксперимент одновременно. Современный психолог искренне делится тем, как происходит процесс проработки себя после расставания с любимым человеком. Также читателю предлагаются конкретные задания, целью выполнения которых является создание счастливой любящей семьи. Если ваша личная жизнь не складывается, и вы хотели бы это исправить раз и навсегда, то эта книга предназначена именно для вас! Поскольку она является своеобразным “экспериментом”, то будет и продолжение. Ведь проработки негативных эмоций, связанных с расставанием, не всем и не всегда бывает достаточно для новых успешных отношений. В настоящее время в процессе написания вторая часть книги – «Как полюбить себя и больше не попадать в созависимые невротические отношения».

Аннотация

Вы держите в руках своеобразный путеводитель по болевым точкам современной женщины. Каждая глава посвящена отдельной проблеме. Как полюбить свое тело и увидеть его красоту? Как отстоять свои личные границы без вреда отношениям с окружающими? Зачем притворяться кем-то другим, если можно быть собой и получать удовольствие от жизни? Книга не решит в одно мгновение все ваши проблемы, но позволит под другим углом взглянуть на них. Не нужно быть идеальной, чтобы быть счастливой. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Аннотация

Благодаря опыту работы автора на руководящих постах в больших коллективах российских и международных компаний, накопился опыт, которым нельзя не поделиться. Мы все родом из детства, это знает каждый родитель, ища пути соприкосновения со своим чадом. Данная книга наполнена разными точками соприкосновения, которые являются, возможно, именно тем, что вы ищете. Дорогу осилит идущий.

Аннотация

В книге собраны метафоры, сказки, притчи, которые рождаются для того, чтобы помочь собеседнику увидеть в своей жизни то, что мешает быть счастливым, любимым, здоровым. Осознание – это первый шаг. Выбор и принятие решения – это следующие шаги к цели, к желаемому. И эти шаги каждый делает в соответствии со своими потребностями. Счастье уготовано каждому. Убеждаюсь в этом раз за разом. Практические упражнения, включенные в книгу, доступны, просты и результативны. Добро пожаловать в мир метафоры! РАЗДЕЛ 1 МЕТАФОРЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ Однажды не наступило утро Костыль для любимого Практическое упражнение Сено за коровой не ходит! Движение от цели Из определённости в неопределенность хочется, да страх не пускает Про выбор. Моё это или не моё? Взять или отдать? О семейном благополучии Прошлое сильнее настоящего Да или нет? Что выбрать? Невидимая сеть Практическое упражнение Телесное подкрепление Выбор и Решение Каждый распорядился собственными возможностями по-своему Спасите, я умираю! Про глупость, упрямство и жизненные ресурсы, которые есть для каждого Практическое упражнение Про компетентность и уверенность в себе Про одиночество, которое было совсем наоборот Он, Она и Любовь Зачем нам родители? Про птицу, которая потеряла перья и не смогла летать Про Жадину Власть в моём королевстве захватила Обида Практическое упражнение По дороге шла Тень Практическое упражнение Каждый продолжал пить солёный чай Про перспективу: Одуванчик и Солнце Про обстоятельства и возможности Про ожидания и разочарования Практическое упражнение Какая она, жизнь? – Разная! Во мне поселился Критик Про Песчинку История про потерю и горевание Про раба, который хотел жить вечно РАЗДЕЛ 2 СКАЗКИ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ Мальчик и море Ребёнок по имени Хочу Практическое упражнение Арт – терапия на каждый день Практическое упражнение Сказка про двух влюблённых дракончиков Кто я? Какой я? Нужен ли я? Три дороги, три пути Ответственность и взросление

Аннотация

Психология – это наука, которая учит понять себя изнутри, но не все люди готовы сделать это.

Аннотация

Книга раскрывает содержание эмоционального интеллекта человека, как части общего интеллекта. Дана классификация эмоций. Представлены подходы к формированию системы управления эмоциями, в рамках которых даются тренинги и упражнения. Книга будет интересна тем, кто стремится к осознанной, богатой впечатлениями и достижениями жизни на основе интеллектуального развития.Часть текста – описание общей структуры интеллекта – была ранее опубликована в книге: «Развивай интеллект восприятия».