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1013 ejercicios y juegos polideportivos. Jordi Ticó Camí
Читать онлайн.Название 1013 ejercicios y juegos polideportivos
Год выпуска 0
isbn 9788499107943
Автор произведения Jordi Ticó Camí
Жанр Сделай Сам
Серия Práctica Deportiva
Издательство Bookwire
– Aspectos perceptivos: con ojos abiertos/cerrados; pasar obstáculos (bancos suecos, escaleras, aros, etc.), por encima de las líneas del campo, contra la pared.
– Desplazamiento: saltando, corriendo, andando; desplazamiento lateral, adelante, atrás.
– Ante oposición: por parejas cogidos de la mano, quitarse el balón con los pies. Todos contra todos a quitarse el balón. Ejercicios de persecución botando el balón.
Consideraciones: Realizar todas las actividades con la mano derecha e izquierda e intentando no mirar el balón.
Variantes: Podemos utilizar diversos balones. Dar libertad a los ejecutantes para que experimenten nuevas posiciones, desplazamientos, etc.
Contenido: Capacidad coordinativa: conducción y manejo del balón (bote).
Material: Balones que boten bien, uno para cada jugador.
Situación: Vamos desplazándonos libremente por el espacio botando el balón siguiendo las siguientes consignas:
– Saltar al mismo tiempo que botamos el balón (coincide el salto con el balón en la mano).
– Misma situación pero a la inversa, coincidir el salto con el bote del balón.
– Botar lo más bajo que se pueda.
– Botar lo más alto que se pueda sin que se descontrole el balón.
– Botar sin que el balón haga casi ruido / y botar haciendo mucho ruido.
– Coordinar el bote de todos los jugadores, todos a la vez para que se oiga un solo bote.
– Botando todos a la vez, ralentizar el bote, y acelerar el ritmo poco a poco.
Consideraciones: Realizar cada situación con ambas manos.
Variantes: Cambiar el tipo de balones utilizados para adquirir distintas experiencias. Podemos variar la posición corporal: sentarse, decúbito, de rodillas, etc.
Contenido: Capacidad coordinativa: agilidad y conducción del balón.
Material: Diversos obstáculos (bancos suecos, plintos, bolsas de deporte, colchonetas, etc.) y balones diversos para todos los jugadores.
Situación: Libremente botando el balón, ir corriendo saltando todos los obstáculos que encontremos a nuestro paso.
Consideraciones: Es conveniente recordar el independizar la vista del balón. Variar la mano que bota el balón, y cuando se marque, cambiar el tipo de balón con un compañero.
Variantes: Introducir la consigna de que podemos intentar quitar los balones a nuestros compañeros.
Contenido: Creatividad en la realización de habilidades.
Material: Balones de diversos tipos.
Situación: Los jugadores saldrán de una línea en el momento en que el director de la actividad les dé un balón, y deberán cruzar el campo imaginándose un ataque en el que consiguen una jugada individual de gran vistosidad y logran imaginariamente el objetivo: por ejemplo, al darles un balón de fútbol se imaginan una jugada de Ronaldo, dribla a dos defensores, finta a otro, cruza al otro lado, supera al portero y chuta a gol a una portería imaginaria (por supuesto debe celebrar el gol conseguido). Todo es imaginario, y los jugadores deben realizar las habilidades como si fuera un partido real.
Consideraciones: Estimular la capacidad de imaginación; se puede radiar lo que realiza el jugador. Deben utilizarse varios balones (fútbol, baloncesto, rugby, balonmano, etc.) y el jugador hasta el último momento no debe saber qué deporte le toca.
Variantes: Pueden realizarse competiciones de dos en dos y el grupo valorar quién ha sido el más espectacular.
Contenido: Capacidad coordinativa: diferenciación cinestésica.
Material: Balón de baloncesto y una pelota de tenis por trío.
Situación: En tríos o filas enfrentadas. El deportista se desplaza hacia delante andando o en carrera, botando simultáneamente ambos móviles, cada uno con una mano. Al finalizar el recorrido entrega ambos al compañero que se encuentra enfrente.
Consideraciones: La vista dirigida hacia el frente sin mirar a los móviles. Comprobar si es preferible botar simultáneamente ambas manos, o alternativamente (botando alternativamente es más fácil la diferenciación cinestésica).
Variantes: Se puede realizar como carrera de relevos, aunque la competición supondrá una menor toma de sensaciones. Realizar la situación con dos móviles idénticos y comprobar las diferencias.
Contenido: Capacidad coordinativa: diferenciación cinestésica.
Material: Un balón o pelota por grupo.
Situación: En grupos pequeños, situados en la línea de fondo o banda de un campo. Cada jugador irá hasta la línea y volverá botando el balón a máxima velocidad realizando el recorrido con las siguientes consignas:
– Con el menor número posible de botes del móvil y la máxima frecuencia de zancadas de carrera.
– Con el menor número posible de zancadas.
– Saltando lo más alto posible cada zancada con ambos pies a la vez (canguros).
– Saltando lo más alto posible cada zancada una vez con cada pie.
Al finalizar el recorrido entrega el balón al compañero que se encuentra enfrente.
Consideraciones: No permitir empujar el balón con la palma de la mano mirando hacia arriba.
Contenido: Capacidad coordinativa (protección y acoso del balón).
Material: Un balón cada jugador.
Situación: Situamos a los jugadores por parejas dándose un mano, y con la otra botando el balón. El objetivo de ambos es quitarse el balón utilizando los pies.
Consideraciones: Atención a no pegarse patadas.
Variantes: Sin darse la mano, luchar para desposeer al compañero del balón. Podemos realizar esta situación todos contra todos.
Contenido: Capacidad coordinativa (manejo del balón).
Material: Un balón por jugador aproximadamente.
Situación: En un espacio bastante reducido un grupo de jugadores intentará mantener la posesión del balón con los pies; un grupo de cuatro o cinco compañeros sentados en el suelo intentarán desposeer del balón