1013 ejercicios y juegos polideportivos - Jordi Ticó Camí Práctica Deportiva

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Realizar una voltereta hacia atrás, sentarse, colocarse tendido en el suelo, etc., antes de recibir el lanzamiento.

       Contenido: Capacidad motriz: agilidad.

      Material: Varios balones y una cuerda larga.

      Situación: En grupos, saltar a la comba realizando diversas habilidades: botando un balón, botando dos balones, entrar por parejas cogidos de la mano, en grupo, etc.

       Consideraciones: Podemos realizar competiciones entre grupos contabilizando quién dura más, quién realiza la tarea individual o grupal más original, etc.

       Contenido: Capacidad motriz: agilidad.

      Material: Un balón por parejas y colchonetas.

      Situación: Los jugadores situados en el campo por parejas con un balón y una colchoneta. Efectuar alternativamente pases a un lado y otro de la colchoneta hacia el otro jugador que debe realizar rápidamente el recorrido en carrera y ejecutar una voltereta hacia delante antes de devolver el balón al compañero.

       Consideraciones: Efectuar los pases con precisión (en línea recta) y velocidad adecuada para que el jugador pueda cubrir el recorrido previsto y llegar a recibir el pase.

      Variantes: Podemos cambiar el tipo de tarea motriz a realizar en mitad del recorrido (sentarse, salto vertical, etc.). Esta situación puede adaptarse a diversos tipos de pase y a distintos tipos de organización: tríos, etc.

       Contenido: Capacidad motriz: agilidad.

      Material: Dos balones por trío.

      Situación: En grupos de tres jugadores, dos de ellos con balón separados 10 metros. Efectuar alternativamente pases hacia el tercer jugador, situado en medio de ambos, que debe realizar rápidamente el recorrido de ida y vuelta en carrera, ejecutando una voltereta hacia delante antes de devolver el balón al compañero que se lo ha enviado.

       Consideraciones: Efectuar los pases con precisión (en línea recta) y velocidad adecuada para que el jugador pueda cubrir el recorrido previsto y llegar a recibir el pase. Realizar cinco pases seguidos y rotar a los jugadores.

      Variantes: Cambiar el tipo de tarea motriz a realizar en mitad del recorrido (sentarse, salto vertical, etc.).

       Contenido: Capacidad motriz de agilidad.

      Material: Un balón por grupo.

      Situación: Correr en línea recta conduciendo el balón con un pie y cada 5-6 apoyos realizar un salto vertical con un giro de 360° a lo largo del cuerpo, continuando en carrera al recepcionar en el suelo y seguir conduciendo el balón.

       Consideraciones: Ralentizar la velocidad del balón antes de efectuar el salto con giro para que no se aleje demasiado del jugador. Utilizar la organización en oleadas, u otra cualquiera, en función del espacio disponible y del número de balones.

      Variantes: Alternar el sentido del giro. Modificar el tipo de superficie de contacto que realiza la conducción. Alternar la extremidad inferior que realiza el ejercicio. Permitir conducir el móvil con ambos pies. Realizar el mismo ejercicio conduciendo el balón mediante botes con una o dos manos. Alternar el brazo que lleva el balón mediante botes.

       Contenido: Capacidad motriz: agilidad.

      Material: Un balón por grupo (de rugby, fútbol o baloncesto).

      Situación: En grupos de seis o siete, colocados en fila con las piernas abiertas y acurrucados algo separados, el último jugador sale con un balón en las manos y debe saltar a un compañero por encima (a caballo) y pasar a otro por debajo de las piernas, hasta llegar al final, momento en el que pasará rápidamente el balón al último jugador que realizará lo mismo.

       Consideraciones: La velocidad es un elemento indispensable.

      Variantes: Si se realiza como carrera de relevos, es preciso marcar anteriormente la posición exacta de cada jugador para que no se adelanten excesivamente después de saltar.

       Contenido: Capacidad motriz: agilidad.

      Material: Un balón y cuatro vallas de atletismo por grupo.

      Situación: En tríos o filas enfrentadas. Salir en carrera con el balón sujeto por una mano y próximo al tronco, pasando alternativamente por encima (saltando) y por debajo (gateando) de las vallas (separadas 5 metros) hasta entregar el balón al compañero situado enfrente.

       Consideraciones: Entregar el balón en mano al compañero, no permitiendo la realización de un pase para completar el recorrido.

      Variantes: Pasar por encima (saltando) todas las vallas del recorrido. Pasar por debajo (gateando) todas las vallas del recorrido.

       Contenido: Capacidad motriz: agilidad.

      Material: Un balón cualquiera por jugador.

      Situación: Por parejas distribuidas por el espacio a una distancia de dos metros, lanzar verticalmente sendos balones y rápidamente intercambiar posiciones. Poco a poco ir aumentando la distancia, con lo que los lanzamientos deberán ser más altos.

       Consideraciones: El balón debe lanzarse totalmente perpendicular.

      Variantes: Se puede realizar la misma situación con cuartetos, debiendo intercambiarse en cruz, con precaución de no chocar en medio. Para suavizar la situación, en lugar de lanzar el balón hacia arriba, botarlo en el suelo con fuerza.

       Contenido: Capacidad motriz: agilidad.

      Material: Dos balones por pareja.

      Situación: En parejas, separados 5-6 metros, cada uno con un balón. Realizar autopases verticales mediante lanzamientos con las manos. A la señal sonora, mientras el balón se encuentra en el aire, intercambiar rápidamente en carrera la posición de los dos jugadores. Al llegar a la posición del compañero continuar con los autopases verticales del balón que está en el aire.

       Consideraciones: Elevar lo suficientemente alto el balón antes de realizar la carrera de cambio de posición.

      Variantes: Con golpeos con la cabeza en lugar de lanzamientos con las manos.

       Contenido: Capacidad motriz: agilidad.

      Material: Un balón por grupo.

      Situación: Grupos de cinco o seis jugadores corriendo en fila, separados

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