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1013 ejercicios y juegos polideportivos. Jordi Ticó Camí
Читать онлайн.Название 1013 ejercicios y juegos polideportivos
Год выпуска 0
isbn 9788499107943
Автор произведения Jordi Ticó Camí
Жанр Сделай Сам
Серия Práctica Deportiva
Издательство Bookwire
Variantes: Variar la forma de superar al compañero, con nuevas habilidades más o menos específicas.
Contenido: Desplazamiento (reacción).
Situación: Todos los jugadores desplazándose en carrera continua suave por el terreno. A la señal del director de la actividad, realizar agrupaciones de tres en tres de forma que una pareja se coja las manos y el tercer compañero se siente en los antebrazos.
Consideraciones: Se puede pensar en algún castigo simple para los que se queden sin grupo (por ejemplo, realizan el siguiente desplazamiento hasta la señal saltando con los pies juntos).
Variantes: Variar el tipo de agrupamiento, en la foto se observan distintas propuestas con dos, tres o cuatro integrantes.
Contenido: Desplazamiento (reacción).
Material: Balones (optativo).
Situación: Organizados en cuatro grupos situados en cuatro esquinas, a la señal del director de la actividad se debe cambiar de esquina según las siguientes consignas: “1” hacia la derecha, “2” hacia la izquierda, “3” intercambiamos longitudinalmente las posiciones, “4” intercambiamos transversalmente las posiciones, y “5” intercambiamos con los del otro extremo.
Consideraciones: Atención al nº 5 ya que nos cruzaremos todos en el centro.
Variantes: La situación puede realizarse botando un balón, conduciéndolo con el pie, el stick, etc. Podemos variar el tipo de consigna: nombres de jugadores de fútbol, animales, etc.
Contenido: Desplazamiento (reacción).
Material: Un balón por jugador (optativo).
Situación: Los jugadores situados por parejas en la línea de medio campo (cada uno a un lado) de cualquier terreno de juego. Partiendo de diversas posiciones iniciales y ante el estímulo auditivo o visual del director de la actividad uno de la pareja debe tocar al otro antes de que cruce la línea de fondo. Contar las veces que gana cada uno.
Consideraciones: La distancia a la línea de medio campo será libre (si estoy muy cerca será más fácil que me pillen, pero si estoy lejos será más difícil pillar).
Variantes: Para dar los estímulos podemos dividir las parejas en soldados e indios; el director de la actividad narrará un cuento inventado y cada vez que nombra a un grupo, por ejemplo “los indios” éstos deben perseguir a los “soldados”. Lo mismo moros y cristianos, policías y ladrones, los “Celtics” y los “Lakers”, etc.
Contenido: Desplazamiento (persecución con balón).
Material: Un balón por jugador.
Situación: Utilizando los círculos del campo de baloncesto o similares, por parejas saldrán a la señal del director de la actividad en la que un jugador perseguirá al otro, y en la que el perseguidor puede cambiar de sentido cuando quiera. Tras 30 segundos si el perseguidor ha conseguido su objetivo se anota un punto y si no a la inversa. Realizamos tres repeticiones cada jugador en cada rol.
Variantes: Utilizar diversas formas de desplazarse con balón: botando, conduciendo con el pie, conduciendo con stick, balón en las dos manos, etc.
Contenido: Desplazamiento (movimientos de engaño y evasión).
Situación: Por parejas, el atacante debe intentar llegar a la línea de medio campo sin ser tocado por el defensor. El defensor intentará sólo tocar al atacante evitando que llegue solo a la línea.
Consideraciones: El defensor saldrá a dos o tres metros dentro del campo.
Variantes: Esta realización puede practicarse sola, llevando un balón en las manos o botando un balón. Variar las dimensiones longitudinales y/o la amplitud del terreno, así como el lugar de salida del defensor.
Contenido: Desplazamiento (educación carrera y saltos).
Situación: Trabajando por oleadas, proponer diversas tareas relacionadas con la educación de la carrera o las coordinaciones de saltos:
– Correr levantando rodillas coordinando la acción de brazos.
– Correr levantando talones coordinando la acción de brazos.
– Acción de carrera, dos zancadas levantando rodillas y dos zancadas los talones.
– Correr realizando un zigzag en los apoyos de los pies en el suelo.
– Cambios de dirección (adelante-atrás) a la señal del director de la actividad.
– En una trayectoria, realizar el mínimo número de zancadas.
– Carrera realizando cada zancada a máxima altura.
– Combinar zancadas en amplitud, en altura y carrera normal (por ejemplo: 2,2,4).
– Variar ritmos de carrera, rápido-lento, progresivos y regresivos.
Consideraciones: Incidir en el adecuado movimiento de los brazos, en los apoyos de los pies de metatarso y en la posición general del cuerpo.
Variantes: Realizar estas tareas en desplazamiento hacia atrás, combinando desplazamientos laterales, etc.
Contenido: Salto y desplazamiento.
Material: Material diverso susceptible de ser saltado.
Situación: Organizamos nosotros o a propuesta de los jugadores un circuito con distinto material que debe ser saltado de forma continuada sin hacer paradas. Podemos utilizar aros a distintas distancias, bancos suecos, plintos, carteras, etc.
Consideraciones: Podemos cronometrar al jugador más rápido, descontando un segundo por cada interrupción.
Variantes: Realizar con una o dos piernas, encadenando algunos saltos con volteos, giros, etc.
Contenido: Salto.
Material: Globos.
Situación: Dispersamos al final de la sesión globos por el suelo y los jugadores deben intentar explotarlos saltando sobre ellos con un solo pie.
Consideraciones: Si con un pie no se logran explotar, permitir el salto con dos pies.
Variantes: Por parejas, cogidos de la mano, saltar dos jugadores con un solo pie cada uno sobre un solo globo.