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1013 ejercicios y juegos polideportivos. Jordi Ticó Camí
Читать онлайн.Название 1013 ejercicios y juegos polideportivos
Год выпуска 0
isbn 9788499107943
Автор произведения Jordi Ticó Camí
Жанр Сделай Сам
Серия Práctica Deportiva
Издательство Bookwire
Consideraciones: Los jugadores que ya se sabe que no lo llevan pueden seguir colaborando molestando, colocándose en la trayectoria de los demás. No se puede salir del terreno preestablecido.
Variantes: Podemos utilizar dos o tres pañuelos. Los jugadores deberán botar un balón o conducirlo con el pie, lo cual supone una complejidad técnica añadida (si pierden el balón deberán quedarse estáticos en el suelo y sólo se les permite pivotar; el zorro puede interceptar los balones de los jugadores).
Contenido: Capacidad motriz: agilidad.
Material: Un balón por grupo y cuatro bancos suecos.
Situación: En tríos o filas enfrentadas, separadas 15 metros. Salir en carrera botando el balón y pasar por encima de los bancos suecos, situados transversalmente cada 3-4 metros. Al finalizar el recorrido entregar el balón al compañero situado enfrente.
Consideraciones: No permitir centrar la atención visual en el balón.
Variantes: Variar el tipo de bote o de desplazamiento (saltos, lateral, atrás, etc.), así como la mano que bota el balón.
Contenido: Capacidad motriz: agilidad.
Material: Un balón por jugador aproximadamente.
Situación: Subir a máxima velocidad unas escaleras, botando un balón y sin perder su control.
Consideraciones: Intentar no centrar la atención visual en el balón. Controlar la velocidad para asegurar no perder el balón; si a alguien se le va el balón vuelve a empezar.
Variantes: Subir los escalones de 2 en 2, etc. Subir los escalones de uno en uno, pero botando el balón cada dos escalones (combinar número de pasos y número de botes). Utilizar el mínimo número de botes.
Contenido: Capacidad motriz: agilidad (circuito de obstáculos).
Material: Muy variado: colchonetas, bancos suecos, plintos, cuerdas, picas, etc.
Situación: Se trata de organizar un circuito de obstáculos, creado por nosotros o por el propio grupo, donde haya múltiples situaciones para pasar: planos inclinados para voltear (longitudinalmente o sagitalmente), puentes para pasar por debajo, situaciones de trepa, situaciones para saltar (en altura y en longitud), etc.
Consideraciones: Debe haber suficientes situaciones para todos los componentes del grupo para que no haya esperas.
Variantes: Proponer un circuito cronometrado para ver quién lo realiza de forma más rápida. Se puede realizar el circuito llevando un balón, botándolo, llevando dos balones, etc.
Contenido: Capacidad motriz: agilidad.
Material: Un balón.
Situación: En tríos o filas enfrentadas, separadas 10 metros. Desplazarse en “cuadrupedia” (cuatro apoyos: manos y pies) hacia delante conduciendo el balón con las manos. Al finalizar el recorrido, entregar el balón al compañero situado enfrente.
Consideraciones: Podemos realizar una competición de relevos entre varios grupos.
Variantes: Cuadrupedia hacia delante y conducción con los pies.
Contenido: Capacidad motriz: agilidad.
Material: Cuatro balones (pueden ser de cualquier tipo) y cuatro aros por grupo.
Situación: Organizamos a los jugadores en grupos de cuatro a seis, de forma que cada grupo se encuentre detrás de una línea. A 6 m disponemos cuatro aros separados entre sí unos metros con un balón cualquiera en su interior. A la señal del director de la actividad, saldrá el primer jugador cambiando los balones del primer aro con el tercero y del segundo con el cuarto, volviendo rápidamente, momento en el que tocará la mano del siguiente compañero que realizará las mismas acciones.
Consideraciones: Si algún jugador sale antes de tiempo, o se equivoca con los balones, le sumaremos segundos de penalización.
Variantes: Cambiar los balones conduciéndolos con los pies, incluyendo la realización de un volteo entre aro y aro, etc.
Contenido: Capacidad motriz: agilidad.
Material: Un balón blando por jugador o pareja.
Situación: El jugador efectúa toque de dedos vertical enviando el balón a una altura elevada. Entre dos contactos con el balón, realizados de pie, debe variar su posición sentándose y levantándose rápidamente del suelo.
Consideraciones: Elevar el balón lo suficientemente alto para que permita realizar la acción de sentarse y levantarse pero de forma controlada; poco a poco realizar la misma acción con menor altura de balón.
Variantes: Variar la posición a adoptar entre dos contactos consecutivos (arrodillado, tendido, etc.), ir hacia alguna dirección determinada.
Contenido: Capacidad motriz: agilidad.
Material: Un balón cada jugador.
Situación: El jugador efectúa lanzamientos verticales del balón con las manos, enviándolo a una altura elevada. Entre dos contactos con el balón, realizados de pie, éste debe variar su posición sentándose y levantándose rápidamente del suelo.
Consideraciones: Elevar el balón lo suficientemente alto para que permita realizar la acción de sentarse y levantarse.
Variantes: Variar la posición a adoptar entre dos lanzamientos consecutivos (arrodillado, tendido supino, tendido prono, etc.), realizar un giro tendido en el suelo, tocarse los pies con las manos, etc.
Contenido: Capacidad motriz: agilidad.
Material: Un balón por parejas y un espacio amplio.
Situación: Los jugadores de un equipo situados en su campo preparados para efectuar la recepción de un lanzamiento. A la señal sonora del jugador que realiza dicho lanzamiento, desde el otro campo, deben efectuar una voltereta hacia delante en el suelo, para rápidamente volver a ponerse de pie y recibir el lanzamiento intentando evitar que llegue a tocar en el suelo de su campo.
Consideraciones: Lanzar con precisión y trayectoria parabólica.