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1013 ejercicios y juegos polideportivos. Jordi Ticó Camí
Читать онлайн.Название 1013 ejercicios y juegos polideportivos
Год выпуска 0
isbn 9788499107943
Автор произведения Jordi Ticó Camí
Жанр Сделай Сам
Серия Práctica Deportiva
Издательство Bookwire
Consideraciones: Efectuar los lanzamientos a media altura y hacia ambos laterales de la portería.
Variantes: El portero suspendido de la portería y de espaldas a los jugadores que efectúan los lanzamientos.
Contenido: Capacidad motriz: agilidad.
Material: Un balón, dos colchonetas.
Situación: Frente a una pared, con una colchoneta situada en el suelo longitudinalmente a cada lado. Lanzar el balón contra la pared, para interceptarlo tras su rebote cayendo hacia un lado encima de una de las colchonetas.
Consideraciones: Adecuar el tipo de lanzamiento contra la pared, de modo que su rebote venga en dirección del jugador que lo ha lanzado.
Variantes: Lanzar el balón contra el suelo, para que bote en él antes de rebotar en la pared. El balón es lanzado contra la pared por un compañero.
Contenido: Capacidad coordinativa: equilibrio de objetos.
Material: Picas, aros, conos, etc.
Situación: Por parejas con uno de los implementos mencionados, ver que componente de la pareja logra mantenerlo en equilibrio sobre diversas partes del cuerpo: una mano, un dedo, el pie, la rodilla, la cabeza, un hombro, etc.
Consideraciones: Es imprescindible desarrollar la situación en un espacio amplio para que los jugadores no estén excesivamente agrupados. Experimentar si con una posición más equilibrada del cuerpo (rodillas algo flexionadas) es más seguro.
Variantes: La destreza puede realizarse de forma estática o dinámica. Permitir que el compañero asuste, distraiga o haga reír pero sin contacto físico con el ejecutante.
Contenido: Capacidad coordinativa: amortiguamientos.
Material: Un balón de diversos tipos, por parejas.
Situación: Por parejas, el jugador con balón indicará con qué parte corporal el compañero debe amortiguar el balón; se lo pasa con la mano (puede ir algo desviado, pero debe ir siempre alto) y éste lo amortiguará con esa parte.
Consideraciones: El balón debe lanzarse de forma que sea posible su recepción. Variar las partes del cuerpo a elección de cada jugador (dorso de la mano, empeine, muslo, cadera, hombro, pecho, etc.). El balón tras el amortiguamiento debe caer más o menos muerto al suelo.
Variantes: Podemos variar las formas de lanzamiento: mano, pie, rodilla, etc.
Contenido: Capacidad coordinativa: esquema corporal.
Material: Balones de cualquier tipo para todos los jugadores (uno de ellos deshinchado).
Situación: Cada jugador, con un balón cualquiera, desplazándose libremente por el espacio; conducir el balón por el suelo, con la parte corporal que indique el director de la actividad: rodilla derecha, hombro, cabeza, etc. A una señal preestablecida levantarse y conducir el balón (o botar) a máxima velocidad hasta dentro de una portería, debajo de canasta, etc. El último en llegar se quedará con el balón deshinchado.
Consideraciones: Si realizamos la situación con balones de distintos tipos, ir cambiándolos.
Variantes: Añadir nuevas consignas: boca arriba, boca abajo, con la mano en cuclillas, con la cabeza en cuadrupedia, etc.
Contenido: Capacidad coordinativa: equilibrio dinámico y manejo del balón.
Material: Bancos suecos, aros u otros obstáculos y balones de diferentes tipos.
Situación: Colocamos los obstáculos de forma longitudinal. Dispuestos los jugadores por tríos, uno de ellos debe pasar entre los obstáculos (encima de los bancos suecos, saltar el plinto, pisar dentro de los aros, etc.) y dos compañeros a los lados con un balón cada uno (de diferentes tipos) le pasa balones de forma alternativa pero seguida.
Consideraciones: El ejecutante central debe mantenerse siempre algo retrasado, e intentar no mantener en ningún momento la vista fija en los pasadores; debemos utilizar la visión periférica. Disociar la cintura escapular para recibir y dar los pases.
Variantes: Al principio intentaremos dar buenos pases al ejecutante
central, posteriormente podemos variar trayectorias del pase para dificultar más la situación.
Contenido: Capacidad coordinativa: agilidad y conducción del balón.
Material: Un balón por grupo y varios conos u obstáculos.
Situación: Por grupos, pasar en zigzag los conos bajo las siguientes condiciones:
– Conducir con un solo pie.
– Conducir con ambos pies (obligando a un tipo de golpe externo o interno).
– Botando el balón con una mano (y después las dos).
Consideraciones: Si contamos con poco material, realizamos la situación con filas enfrentadas.
Variantes: Para estimular espontáneamente la velocidad, podemos plantear un carrera de relevos.
Contenido: Capacidad coordinativa: agilidad y conducción del balón.
Material: Varios obstáculos, un minitram, una colchoneta y varios balones.
Situación: Cada jugador realizará las siguientes habilidades de ejemplo: saldrá conduciendo el balón con el pie a toda velocidad realizando el zigzag, al final del cual cogerá el balón con las manos y retornará por el zigzag botándolo. Tras el último obstáculo se desplaza hacia atrás botando el balón, se gira, y antes del minitram debe lanzar el balón al aire y dar una vuelta entera. Al recibir el balón, salta en el minitram y el director de la actividad gritará uno de los objetivos al cual deberá lanzar el balón.
Consideraciones: No cantar el número hasta que el jugador esté en el aire.
Variantes: Podemos incluir las habilidades que creamos conveniente en el circuito.
Contenido: Capacidad coordinativa: conducción y manejo del balón (bote).
Material: Un balón por jugador.
Situación: Con organización libre, realizar las siguientes actividades de familiarización con el bote:
– Posición corporal: de pie, de rodillas, sentado, tendido supino, tendido prono.
– Posición del balón: cerca/lejos del cuerpo; delante, de lado, detrás.