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1001 ejercicios y juegos de recreación. Oleguer Camerino Foguet
Читать онлайн.Название 1001 ejercicios y juegos de recreación
Год выпуска 0
isbn 9788499107813
Автор произведения Oleguer Camerino Foguet
Жанр Учебная литература
Серия Educación Física
Издательство Bookwire
Consignas: Es fundamental la distribución entre los dos miembros de la pareja para no tener que cargar con todo el peso.
La estatua de la libertad
Material: Colchonetas.
Participantes: Trios descalzos encima de la colchoneta.
Situación: Colocarse en tres niveles para alzar una estatua simbólica que vaya cambiando.
Consignas: Intentar elevar al máximo el estandarte y la composición.
El gusano mareado
Material: Colchonetas.
Participantes: Descalzos encima de la colchoneta.
Situación: Sentarse en las rodillas del compañero de atrás que ofrecen posibilidades para que se siente el de delante. Rotar desplazando alternativamente las piernas interiores y las exteriores.
Consignas: Mantener el grupo muy compacto para repartir el peso.
El gusano cienpiés
Material: Colchonetas.
Participantes: En fila uno detrás del otro con los pies en la cabeza del siguiente.
Situación: Caminar y desplazarse por la sala.
Consignas: Llegar a un ritmo de coordinación del movimiento de los brazos para elevarlos al mismo tiempo.
El puente humano
Material: No.
Participantes: En cuclillas esperan todos cerca de la linea el momento de construir el puente.
Situación: Las piezas se empiezan a colocar en el suelo y el último jugador tiene que probar su resistencia pasando por encima del anterior para prolongar el movimiento.
Consignas: Conocer las partes del cuerpo sobre las que se puede pasar por encima.
Variaciones: Se puede formar el puente de pie, en cuclillas o con las piernas estiradas.
Los cojos se ayudan
Material: No.
Participantes: Los grupos de tres participantes esperan adoptando ciertas posiciones en la linea de salida.
Situación: Desarrollar formas de desplazamiento entre tres personas que vayan alternando los puntos de apoyo y de contacto en el suelo; 3 pies y una mano, 2 pies y 2 manos...
Consignas: Mesurar la fuerza y la habilidad de cada miembro del grupo.
Variaciones: Cierran los ojos dos del grupo para que sólo sea uno el que conduzca el equipo. Dos del grupo con patines y montar el equilibrio encima.
Transportes variados
Material: No.
Participantes: En la linea de salida se disponen uno encima de otro.
Situación: De las formas más increíbles intentar llevar al compañero al otro lado con la condición de que tape los ojos y conduzca con su voz. Al llegar al destino la pareja permutará sus posiciones para volver.
Consignas: Mantener al otro según su envergadura de la forma más cómoda y eficaz.
Variaciones: Colocar en el terreno obstáculos que se van a sortear; si la pareja toca alguno tendrá que iniciar otra vez el recorrido.
ACTIVIDADES GIMNÁSTICAS RECREATIVAS: MANTENIMIENTO LÚDICO, GIMNASIA DULCE, JOGGING Y TRIMMING
Trimming en el estadio
Material: Un reloj para medir las pulsaciones cardiacas.
Participantes: Dispuestos en grupo.
Situación: Correr siempre a ritmo suave y cada 200 m parar para realizar algunos ejercicios de calentamiento y flexibilidad.
Consignas: Mantener el mismo ritmo intentando no cambiarlo y realizar ejercicios compensadores que puedan ayudar a continuar la carrera.
Jogging a ritmos diferentes
Material: La propia naturaleza.
Participantes: Establecer grupos uniformes en cuanto condiciones y resistencia.
Situación: Correrán por el área en un grupo compacto con ritmos cambiantes que irá estableciendo el último que rebasará cada cierto tiempo al primero.
Consignas: Se mantendrá una tónica uniforme y sin grandes cambios de ritmo asegurada por el control del pulso.
El jogging de la respiración
Material: Globos y papeles colgados de los árboles del recorrido.
Participantes: Entrar en el circuito con un atuendo adecuado.
Situación: Correr a ritmo suave por una zona de pocos desniveles para soplar a los objetos colgados con expulsiones completas de aire.
Consignas: Es importante ir a un ritmo controlado y en un grupo compacto. La expulsión del aire favorece la oxigenación.
Las cuatro esquinas en el bosque
Material: no.
Participantes: Escoger 4 árboles equidistantes del epicentro que cada jugador pueda ocupar con las mismas condiciones.
Situación: A la señal se producirá el cambio de árbol pero el trayecto de cada jugador será de ida y vuelta para acabar en el mismo árbol. La distancia entre los árboles tendrá que ser mucho mayor que en el juego anterior.
Consignas: Comunicarse con el compañero que efectúa el cambio por señas.
Variaciones: Buscar accidentes naturales en el terreno para poder incentivar los cambios.
Jogging por parejas 1
Material: No.
Participantes: