ТОП просматриваемых книг сайта:
1001 ejercicios y juegos de recreación. Oleguer Camerino Foguet
Читать онлайн.Название 1001 ejercicios y juegos de recreación
Год выпуска 0
isbn 9788499107813
Автор произведения Oleguer Camerino Foguet
Жанр Учебная литература
Серия Educación Física
Издательство Bookwire
Masaje en grupo
Material: Colchonetas.
Participantes: Descalzos en la colchoneta entrar en contacto unos con otros por la espalda.
Situación: Escribir una carta y un mensaje al compañero con los movimientos de los dedos sobre la espalda desnuda.
Consignas: Incentivar los procesos de comunicación táctil como iniciación y desbloqueo del contacto de masaje.
Masaje de pies
Material: Colchonetas.
Participantes: Estirarse encima de las colchonetas con los pies descalzos y en contacto con los del compañero.
Situación: Friccionar las plantas de los pies y los dedos contra los del compañero para masajear y transmitir vigor.
Consignas: Los pies son una de las partes más sensibles y descuidadas del cuerpo.
Masaje en la espalda
Material: Colchonetas.
Participantes: Por parejas del mismo peso colocarse uno en el suelo encima de la colchoneta y el otro de pie.
Situación: El que está de pie subirá total o parcialmente sobre la espalda del otro para masajear las zonas de la columna y la musculatura dorsal.
Consignas: Es importante estar cómodo en el suelo y controlar la respiración en todo momento.
Cualquier momento es bueno para estirarse
Material: Colchonetas o alfombras en el suelo.
Participantes: Descalzos y encima de la tela con un libro.
Situación: Mientras leemos o hacemos cualquier otra tarea intelectual podemos estirar las piernas o mantenerlas muy encogidas.
Consignas: Aunque no seamos conscientes de la posición corporal se va produciendo el efecto del estiramiento.
Stretching cotidiano
Material: Mobiliario utilizado en la vida cotidiana.
Participantes: Con la ayuda de la pared o de un mueble.
Situación: Adoptar diversas posiciones de estiramiento de forma prolongada y aguantar el pequeño dolor de la abertura de los grados articulares para aumentarlos.
Consignas: La superación de los limites articulares por la fuerza de la gravedad puede aumentarse a la larga.
El zen del correr
Material: Los sueños de cada uno...
Participantes: Con el equipaje necesario al lado de la orilla o en la arena de la playa.
Situación: Mantener la mente en blanco mientras vamos corriendo para que suavamente afloren imágenes y sueños en nuestra mente.
Consignas: En los momentos de máxima relajación la mente se transporta a situaciones vividas.
ARRIESGARSE CON EL EQUILIBRIO
El saco de patatas
Material: Una colchoneta gruesa y muy esponjosa.
Participantes: De espaldas a la colchoneta y con el cuerpo totalmente recto pero relajado.
Situación: Dejarse caer con los ojos cerrados sin ofrecer ninguna resistencia y con el cuerpo totalmente recto para que no adopte posturas preventivas al contacto con la colchoneta.
Consignas: Seguridad en uno mismo. Es importante tener los pulmones con poco aire.
Variaciones: Probar otras posiciones. Pero en todas es muy importante mantener los ojos cerrados.
Equilibrio por parejas
Material: No.
Participantes: Colocarse por parejas equivalentes en estatura y envergadura.
Situación: Mantener posiciones de equilibrio sin movimiento.
Consignas: Adaptarse a la condiciones corporales y a las presiones del compañero.
Grupos escultóricos de dos
Material: Colchonetas.
Participantes: Descalzos y por parejas encima de la colchoneta.
Situación: Mantenerse equilibrados con el peso distribuido encima de un punto de apoyo para los dos.
Consignas: Encontrar el acuerdo y la complementación.
Torre de dos pisos
Material: Colchonetas.
Participantes: Descalzos colocarse uno encima del otro con una buena base de sustentación.
Situación: Hacer combinaciones para que dos jugadores sentados en la base de la torre puedan levantar varios pisos.
Consignas: Colocar los pies en lugares estratégicos encima del otro.
La rueda humana
Material: Colchonetas.
Participantes: Colocarse por parejas de la misma estatura y envergadura encima de la colchoneta y cogidos como se indica.
Situación: Rodar con la espalda encorvada de diferentes formas sobre la colchoneta y con el compañero.
Consignas: Impulsarse alternativamente uno a otro.
Equilibrios entre dos parejas
Material: No.
Participantes: Formar parejas de la misma envergadura, talla y peso.
Situación: Buscar formas de mantenimiento en el aire de una pareja a la otra, aprovechando las situaciones