LITMIR.BIZ

Скачать книгу

приема мяча каждый игрок осваивает сам. Предварительное упражнение – бросок и прием мяча. Игрок, стоящий в трех метрах от стены, поднимает руки над головой, бьет мячом о стенку, когда мяч отскакивает, ловит его в том же положении, подняв руки. Анализ упражнений данной «школы» убеждает, что большая часть заданий не соответствует современным требованиям владения мячом.

      Более полную и обоснованную «школу мяча» предложил в 1888 году российский ученый – анатом и педагог, профессор Петр Францевич Лесгафт со своей ученицей врачом Анной Красуской. В своем знаменитом труде «Руководство по физическому образованию детей школьного возраста» он описал 15 «классов» – упражнений с малым мячом (рис. 65).

      Мы модернизировали эту «школу мяча», взяв за основу первые семь упражнений – «классов», но не только с малым мячом, а и с легкими средними и большими мячами для детей и со спортивными мячами для детей подросткового и старшего возраста, а также для взрослых любителей мяча.

      Мы ввели шесть ступеней выполнения данной «школы» и в каждой из них от двух до пяти вариантов бросков и ловли мяча, не считая еще разных способов самих бросков – снизу, сверху, от плеча, сбоку. Постепенное усложнение коснулось и самих условий соревнований в искусстве владения мячами:

      – выполнение бросков в произвольной позе с передвижениями для ловли мяча;

      – с изменением расстояния от стены;

      – выполнение всех семи упражнений, стоя на одной точке без переступания ногами.

      27.2. Базовые «школы мяча»

      1-я ступень. Комплекс упражнений с большим и средним мячом (рис. 65)

      Бросать и ловить мяч двумя руками.

      Первый класс: бросить мяч вниз о пол (землю) – поймать после отскока. Научитесь следить за движением мяча и фиксировать момент его остановки – зависания в крайней верхней точке – самый удобный для ловли.

      Второй класс: подбросить мяч вертикально вверх и поймать. При броске руки сопровождают мяч кверху и там же его встречают, чтобы последующим движением рук вниз мягко погасить скорость падения мяча.

      Третий класс: бросить мяч вверх – дать упасть на пол (землю) – поймать после отскока. Освоенная в первых двух классах точность вертикального броска позволит выполнять упражнение не сходя с места.

      Четвертый класс: стать на расстоянии трех-четырех шагов перед стеной, бросить мяч вперед и вверх по направлению к стене – дать ему упасть на пол (землю) – поймать после отскока от пола (земли).

      Пятый класс: бросить мяч в том же направлении и поймать сразу после отскока от стены. Удобнее использовать бросок снизу.

      Шестой класс: бросить мяч косо вниз и вперед о пол по направлению к стене и после тройного отскока – от пола, от стены и от пола – поймать. Целесообразнее выполнять бросок от груди или сверху.

      Седьмой класс: бросить мяч в том же направлении и после двойного отскока –

Скачать книгу