Каждый день и всю жизнь. Энциклопедия семейного спорта. Том II - Гелий Васильков

Скачать книгу

классов в тех же четырех вариантах – бросать и ловить мяч одной рукой.

      6-я ступень. Базовая «школа» малого мяча

      Те же семь классов в следующих вариантах.

      1-й вариант – броски выполнять одной рукой – ловить двумя.

      2-й вариант – бросать и ловить мяч правой рукой.

      3-й вариант – бросать мяч правой рукой – ловить левой рукой.

      4-й вариант – бросать мяч левой рукой – ловить правой рукой.

      5-й вариант – бросать и ловить мяч левой рукой.

      7-я ступень. Полная «школа» малого мяча по П. Ф. Лесгафту

      В дополнение к первым семи классам выполнить следующие 8—15 классы (рис. 65).

      Восьмой класс: встав к стене спиной, бросить мяч косо назад-вверх, чтобы он, ударившись о стену, упал на пол, и поймать, когда он отскочит от пола.

      Девятый класс: бросить мяч в том же направлении и поймать его сразу после отскока от стены, не давая упасть на пол.

      Десятый класс: бросить мяч косо назад-вниз о пол по направлению к стене, чтобы мяч, отскочив от пола и стены, опять упал на пол, и только тогда поймать его.

      Одиннадцатый класс: бросить мяч в том же направлении и поймать его сразу после отскока от стены, не давая упасть на пол.

      Двенадцатый класс: приложить левую руку ладонью к стене и, подведя правую руку под левую, бросить мяч с левой стороны от левой руки вверх по дуге вправо, чтобы его можно было поймать правой рукой с правой стороны от левой руки.

      Тринадцатый класс: в том же исходном положении правой рукой бросить мяч с правой стороны от левой руки вверх по дуге влево и, подведя правую руку под левую, поймать мяч с левой стороны от левой руки.

      Четырнадцатый класс: поднять и приставить одну ногу подошвой к стене, бросить мяч из-под ноги слева вверх по дуге и поймать той же рукой снаружи. При броске правой рукой поднимать правую ногу, а при броске левой рукой – левую ногу.

      Пятнадцатый класс: в том же исходном положении бросать мяч по дуге вверх снаружи, а ловить с другой стороны, подведя руку под ногу.

      27.3. «Школа мяча» с дополнительными движениями

      Комплекс упражнений с большим и средним мячом (рис. 66)

      Предлагается один из вариантов, усложненный дополнительными движениями, которые обязывают действовать с мячом более точно и расчетливо, координируя свои действия с движением мяча, выполняя их с должной быстротой и не теряя контроля за мячом.

      Первый класс: три последовательные броска вверх с ловлей мяча, выполняя после броска хлопки руками:

      1) хлопок сзади за спиной – поймать мяч; 2) двойной хлопок (спереди и сзади) – поймать мяч; 3) тройной хлопок (сзади, спереди и снова сзади) – поймать мяч.

      Второй класс: подбросить мяч вверх – сделать мах правой ногой вперед и хлопок руками под ногой – поймать мяч. То же другой ногой.

      Третий класс: подбросить мяч вверх – присесть и руками коснуться пола – встать и поймать мяч. Надо успеть встать до того, как мяч попадет в руки. Ловля мяча в приседе считается ошибкой.

      Четвертый

Скачать книгу