ТОП просматриваемых книг сайта:
Сила нейропластичности в действии: Упражнения, нейротренинги и раскрытие потенциала пластичного мозга. Сьюэллен Шелли МакДженна
Читать онлайн.
Если вы хотите добавить аквааэробику в свою программу тренировок, начните с поиска местного тренажёрного зала или общественного центра, где проводятся занятия. Многие занятия подходят для всех уровней физической подготовки, так что не бойтесь попробовать что-то новое. Вы также можете приобрести собственное оборудование для занятий аквааэробикой, например, гантели или плавательный пояс, чтобы использовать их в собственном бассейне. Старайтесь заниматься аквааэробикой не менее 30 минут три-четыре раза в неделю, чтобы получить максимальную пользу.
Итак, плавание и аквааэробика – это два практических примера упражнений, которые могут способствовать здоровью мозга и оздоровлению нервной системы. Снижая стресс и улучшая психическое здоровье, эти виды упражнений могут принести огромную пользу как мужчинам, так и женщинам любого возраста и уровня физической подготовки.
Если вы хотите включить эти упражнения в свой распорядок дня, начните с малого и постепенно увеличивайте дистанцию и интенсивность. Если вы будете последовательны и целеустремлённы, вы сможете улучшить своё физическое и психическое здоровье, наслаждаясь многочисленными преимуществами плавания и аквааэробики.
Танцы и двигательная терапия как вспомогательная мера при неврологических заболеваниях
Вы ищете способ укрепить здоровье мозга и оздоровить нервы с помощью движения и физической активности? Тогда танцевально-двигательная терапия может стать для вас идеальным решением. Эта поддерживающая мера приобрела популярность в последние годы, поскольку она может облегчить симптомы неврологических расстройств и способствовать общему здоровью мозга.
Так что же такое танцевально-двигательная терапия? По сути, это использование движения как средства, способствующего физическому, эмоциональному и когнитивному благополучию. Этого можно добиться с помощью различных танцевальных стилей и техник, включая импровизацию, хореографию и структурированные двигательные упражнения.
Одно из главных преимуществ танцевально-двигательной терапии заключается в том, что она может помочь улучшить работу мозга и способствовать исцелению нейронов. Исследования показали, что терапия упражнениями может повысить нейротрофический фактор мозга (BDNF – Brain-Derived Neurotrophic Factor) – это белок, который важен для роста и выживания нейронов в мозге. А это в свою очередь может способствовать нейропластичности – способности мозга адаптироваться и изменяться в ответ на новый опыт.
Танцевально-двигательная терапия не только способствует заживлению нервов, но и может облегчить симптомы таких неврологических заболеваний, как болезнь Паркинсона, рассеянный склероз и инсульт. Например, пациенты с болезнью Паркинсона могут улучшить своё равновесие и координацию