ТОП просматриваемых книг сайта:
Сила нейропластичности в действии: Упражнения, нейротренинги и раскрытие потенциала пластичного мозга. Сьюэллен Шелли МакДженна
Читать онлайн.
70-летняя женщина, которая регулярно медитирует, отмечает, что с тех пор у неё улучшилась способность реагировать на изменения в жизни. Она чувствует, что стала лучше приспосабливаться к новым ситуациям и справляться с ними. Она считает, что это связано с практикой медитации, поскольку она помогает ей выработать позитивное и открытое отношение к новому опыту.
В целом, появляется всё больше доказательств того, что йога и медитация могут способствовать развитию нейропластичности в пожилом возрасте. Успокаивая ум и заставляя тело двигаться, эти техники могут помочь сохранить мозг здоровым и гибким. Практические примеры показывают, что это действительно работает на практике.
Поэтому, если вы хотите оставаться психически здоровым с возрастом, подумайте о том, чтобы регулярно практиковать йогу и медитацию. Лучше всего начинать с маленьких шагов и не торопиться изучать и практиковать эти техники. Проявив немного терпения и настойчивости, вы вскоре заметите положительные изменения, и ваш мозг будет вам благодарен.
Влияние медитации на снижение стресса и улучшение психического здоровья
В современном быстро меняющемся мире, где стресс и беспокойство встречаются повсеместно, все больше и больше людей ищут методы улучшения своего психического здоровья и снижения стресса. Медитация – один из наиболее часто используемых методов, способных уменьшить стресс и тревогу и улучшить психическое здоровье. В этой главе мы рассмотрим влияние медитации на снижение стресса и психическое здоровье с учётом последних исследований в области нейропластичности.
Влияние медитации на нейропластичность широко изучалось в последние годы. Нейропластичность – это способность мозга меняться и адаптироваться. Исследования показывают, что регулярная медитация может привести к изменениям в нейронной структуре и функции, что приведёт к улучшению психического здоровья и снижению уровня стресса.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.