Скачать книгу

не нарушал нашего ночного засыпания! Для этого необходимо знать, что кофеин начинает попадать в кровь через 25-40 мин после выпивания чашки кофе, а пик его значений достигается, в среднем, через 1.5-2 часа. Через 4-6 часов количество кофеина уменьшается в крови вдвое и уже не оказывает своего действия на организм. При избыточном весе, обусловленном синдромом инсулинрезистентности, важно, что повышение показателей инсулина в крови усиливают эффекты, производимые кофеином и, одновременно, ускоряет его выведение из организма. Аналогичным эффектом обладают препараты, снижающие выработку соляной кислоты в желудке (Омепразол), а, как подсказывает опыт, многие, при сокращении объемов потребляемой пищи, их применяют. В целом, кофеин дольше воздействует на организм полных людей, отчасти из-за нарушения у них утилизации его в печени. Есть и гендерные различия, у женщин кофеин также выводится чуть дольше, чем у мужчин.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу