Релаксации, медитации и визуализации - Артем Иванович Федоров

Скачать книгу

минут.

      Подумайте о том, что вы откладывали. Вы знаете, что вам нужно делать. Вам нужно приступить к этой задаче в течение следующих 24 часов. Единственный способ преодолеть прокрастинацию – это действовать. Вы можете действовать прямо сейчас. Вы готовы взять на себя ответственность и избавиться от стресса, избавиться от беспокойства, которое нависало над вами … вы готовы подойти к этой задаче с уверенностью.

      Представьте, что вам нужно сделать. Представьте себя выполняющим эту задачу.

      Представьте, что вы выполняете задачу с уверенностью … без перфекционизма … без беспокойства о том, что станете уязвимым … без необходимости делать что-то идеально … без страха перед проверкой … выполнение задачи и получение ее с дороги.

      Представьте, как вы начинаете и выполняете эту задачу …

      Представьте, как хорошо вы будете себя чувствовать, когда закончите. Представьте себе, что вы вознаграждаете себя, делая что-то легкое и приятное, когда вы выполнили сложную задачу.

      Если задача большая, на ее выполнение можно потратить некоторое время … но начинать нужно сразу. Большие задачи можно выполнять небольшими частями. Представьте, что вы выполняете большую задачу по частям. Представьте, как вы начинаете большой проект … и делаете его часть. Представьте, как здорово начать. Представьте, как вы начинаете задачу и чувствуете гордость за себя за этот шаг.

      Представьте, что вы завершаете проекты по крупицам … работая до тех пор, пока они не будут завершены.

      Представьте, как хорошо вы почувствуете себя, взявшись за трудное задание.

      Увидьте, как вы уверенно справляетесь с рутинной работой … чувствуете себя хорошо от своих усилий … свободны от уязвимости … зная, что ваши усилия достаточно хороши, как и они …

      Позвольте себе наполниться чувством выполненного долга и уверенности. Представьте, как хорошо вы будете себя чувствовать, когда закончите задание … успешно преодолеете промедление …

      Даже если задача не доставила удовольствия, представьте, как приятно ее выполнить. Законченный!

      Представьте себя человеком, который всегда выполняет задачи вовремя, быстро начинает работу и быстро выполняет задачи. Представьте, что вы уверены в себе и любите участвовать в различных проектах. Представьте, что вы сразу приступаете к работе, ничего не откладывая. Представьте себя этим человеком.

      (Пауза)

      Позвольте себе испытать те чувства, которые у вас были бы, если бы вы были тем человеком, который всегда выполняет дела быстро. Представьте себе, насколько хорошо и успешно вы будете себя чувствовать, даже если вы делаете что-то не идеально … даже если есть какие-то задачи, которые не идут хорошо или не выполняются успешно … почувствуйте себя хорошо от своих усилий … легко приступить к работе над проектами … с энтузиазмом приступить к делу …

      Создайте все детали того, на что это будет похоже.

      (Пауза)

      Вы этот человек. У вас есть все возможности быть этим человеком … приятно позволять этому человеку сиять …

Скачать книгу