LITMIR.BIZ

      В настоящее время существует множество вариантов этого тренажера: это и известная всем нам по урокам физкультуры в школе модель под названием «Педаль» – привинченный к полу велосипед с простейшим переключателем скоростей (не более трех), и велотренажер «Здоровье», и многие другие. Благодаря электронным механизмам тренировки на велотренажерах мало чем отличаются от настоящей езды. Только представьте: вы включаете кнопку на панельке, закрываете глаза и мчитесь вниз по гладкой асфальтовой дорожке или же взбираетесь вверх по горной тропинке, чувствуя приятное напряжение в икрах и бедрах и наслаждаясь ощущением скорости.

      Однако такого рода велотренажеры из-за очень высокой стоимости вряд ли смогут стать украшением вашего домашнего спортивного зала. Не так много их и в настоящих тренажерных секциях. Если же повезет и вы получите возможность «покататься» именно на таком велотренажере, попытайтесь использовать время тренировки с наибольшей эффективностью. И в этом случае наши советы окажутся весьма кстати.

      Сев на тренажер, педали первые 2–3 мин крутите медленно, с минимальной нагрузкой. Потом в течение 5 мин постепенно ускоряйте темп вращения. Максимальной скоростью вращения считается та, которая вызывает легкую одышку, однако ни в коем случае не неприятные ощущения (начинает кружиться голова, стучит в висках из-за прилива крови к ней и т. д.). За несколько минут до окончания тренировки скорость вращения педалей постепенно снижайте, чтобы затем плавно остановиться.

      На этом тренажере рекомендуется заниматься без обуви, в одних носках. Таким образом, вы одновременно «движетесь» и массируете ступни ребристой поверхностью педалей, что, согласитесь, не только полезно, но и приятно.

      «Езда» на таком тренажере прекрасно влияет на общую физическую форму, укрепляет ноги, руки и брюшные мышцы. В так называемой молодежной версии (облегченная конструкция, рассчитанная на вес до 90 кг) такие велосипеды, к сожалению, менее устойчивы. В профессиональной же руль управления подвижный, благодаря чему на тренажере можно заниматься и греблей. Электронный монитор покажет скорость, число сгоревших калорий и ваш пульс.