Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса - Артём Овечкин

Скачать книгу

видела? Минус пятнадцать килограммов сначала сделай, а потом пойдешь». Тело: «Хочу в бассейн!» Голова: «В бассейне одни аполлоны бельведерские и афродиты, сейчас ты туда плюхнешься, а вода из берегов-то и выйдет! Да еще и эти пять метров позора от бортика до раздевалки. Не-ет. Никакого бассейна!» Тело: «Хочу это…то… еще что-то… Хочу любви!» Голова: «Что?! Минус двадцать килограмм, массаж, фитнес, косметология, а потом получишь любви! Может быть».

      Вот в таком духе разговор идёт.

      – ☺

      – Меньше становится радостей и удовольствий. И тело тогда эти радости, удовольствия начинает получать от лишней еды. И еще больше становится!

      А голова снова: «Гены?! Ничего. Гены тоже вырежем». Вот так это все и происходит.

      А как только начинаются отношения «заботливая мама – дочка» или «любящий папа – сын», то тогда уже возникает та самая забота, про которую мы говорили до этого.

      Давайте сделаем упражнение, чтобы продвинуться немного по этому пути. Точнее не сделаем, мы запишем его на дом. Домашнее задание, там, где листик у нас пустой: необходимо будет уединиться сегодня вечером или завтра утром, лучше всего в ванной, там никто не побеспокоит, задвижка есть на двери…

      – Взять тазик…

      – Нет! ☺

      – ☺

      – Полностью раздеться и посмотреть на свое обнаженное тело. Те участки тела, те части тела, которые вызывают у вас максимум негативных эмоций или просто вызывают негативные эмоции, отторжение какое-то, неприятие, именно эти части тела нуждаются в ваших добрых словах и в добрых прикосновениях.

      Если это нога, значит, нога, если это живот, значит, живот. Нужно прикоснуться по-доброму и сказать добрые слова: «Ах, ты моя ноженька хорошая, мы с тобой выздоравливаем. У тебя внутри есть стройная нога…»

      Там же есть стройная нога внутри полной ноги, да?

      – ☺

      – А то начинают мне рассказывать: «Не могу я этой ноге сказать ничего хорошего». Там есть стройная нога внутри.

      Вы, вообще-то, стройные люди, ваша стройность – внутри вас. Кости есть, мышцы есть, внутренние органы есть, кожа есть, полный комплект всего необходимого для стройной жизни.

      Некоторое количество лишней жировой ткани вашу стройность местами скрывает.

      И сейчас мы будем просто постепенно в течение программы расставаться с этой лишней жировой тканью, и стройность будет обнажаться, то есть она там, внутри вас!

Реплика Ольги Цыгановой (28 лет, экономист, минус 50 кг):

      Забавную историю вспомнила. Моя мама всегда считала меня миленькой, но говорила, что у меня нет шеи, голова, а потом сразу плечи. Я возражала: «Мама, ну как же так, ну вот, посмотри, есть же она у меня». И вот я стройнею, стройнею… И тут мама мне говорит: «Оля, а у тебя оказывается такая длинная и красивая шея, нужно ее открывать».

      Я всегда была пышкой, я могла только догадываться, что там под ненавистным жиром скрывается. Постепенно я начала с собой знакомиться, узнавать себя и свое тело. Не скажу, что я довольна, но сегодня я смотрю в зеркало, смотрю на свои фотографии «до» и «после» и поражаюсь произошедшим переменам во мне.

      Жизнь –

Скачать книгу