Кто там? Instagram! - Анна Ефимкина

Скачать книгу

сохранить контакт? Не хочет выяснять отношения.

      Ответ: когда не хочешь – никак. Не похоже на то, что ты от этого страдаешь. Если хочешь оставаться в контакте, проговори, что с тобой происходит. Трехчастное высказывание. Здесь ты переносишь ответственность на маму. А значит, не можешь изменить ситуацию. Это же мама виновата! Но если возьмёшь ответственность на себя и признаешь, что паттерн твой, и ты уже взрослая, а мама ни при чём, то из взрослого состояния можно изменить способы реагирования.

      Вопрос 21: обидно, когда надо мной подшучивают. Как можно изменить свое восприятие?

      Ответ: для начала нужно взять на себя ответственность за свою реакцию. Возможно, человек не хотел тебя обижать. Изменить восприятие можно, если увидеть суть реакции. Что именно обидного в шутке? Для этого тоже есть формула трёхчастного высказывания.

      я обижаюсь

      когда ты надо мной подшучиваешь…

      потому что для меня это означает…

      И вот это значение и будет сутью реакции. Это отражает травму, которая лежит за твоей обидой. Под обидой скорее всего вскроется унижение. Если человек после проговоренной обиды продолжит тебя унижать, то возможно обида – это лучшее что у тебя есть, чтобы обнажить суть отношений.

      Подробнее см. гл. 2, парагараф 30. Терапия юмором. Смех сквозь слезы, или как закалялась сталь.

      Вопрос 22: а вам не надоедает на одни те же вопросы отвечать?

      Ответ: нет, я всю жизнь работаю преподавателем, и мне нравится находить новые способы объяснения одних и тех же вещей разным людям. К тому же, постоянно повторяя психологические порядки, я провожу собственную профилактику. Как в анекдоте: «пока объяснил студентам английский, аж сам выучил!»

      Вопрос 23: как помочь себе пережить расставание?

      Ответ: идти к людям. Это первый пункт. Далее Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно».

      Вопрос 24: как полюбить и принять одиночество и увидеть в нём плюсы?

      Ответ: сначала понять, зачем. Звучит так, что вы собрались себя заставлять.

      Подробнее см. гл. 2, параграф 9. Типы клиентов. Коллекционеры.

      Вопрос 25: после расставания ничего не хочется. Стоит ли заставлять себя проявлять активность?

      Ответ: «заставлять» – это проявлять насилие. Уверена, что именно так стоит с собой поступать в период горевания после утраты? Может, лучше себя пожалеть? Это более естественная реакция на печаль.

      Вопрос 26: отвалилась половина коренного зуба. О чем это?

      Ответ: отличный вопрос. Явно, тебе виднее. Озвучивай от первого лица: «Я – коренной зуб. От меня отвалилась половина и теперь…» Ну, и дальше: как это относится к твоей жизни?

      Вопрос 27: увидеть во сне знакомого – он тоже является моей субличностью?

      Ответ: ну, конечно! Это как в анекдоте: «Это же ваш сон, мадам». А кого же вы ожидали увидеть в вашем собственном бессознательном? Только отражение

Скачать книгу