ТОП просматриваемых книг сайта:
Психологи худеют на конфетах. Марина Мариночкина
Читать онлайн.Название Психологи худеют на конфетах
Год выпуска 2024
isbn
Автор произведения Марина Мариночкина
Издательство Автор
Весы с утра показали +200 гр.
Да и ладно, не было бы в жизни большего горя»
Из переписки с участницами:
“Вопрос:
– А почему мой организм реагирует не так, как ваш?
Ответ:
– Потому что мы все разные.
Вопрос:
– Неужели настолько? Неужели на кого-то, к примеру, кофе не действует как сильное взбадривающее?
Ответ:
– Понимаю вас, к этой мысли привыкать очень тяжело. Но мы действительно все разные, поэтому нет универсальных рецептов, подходящих для всех.
Посмотрите внимательнее на других людей и вы заметите, что очень много разных нюансов – природное телосложение, привычки детства, привычки, появившиеся во взрослой жизни, болячки какие-нибудь, возраст, личные вкусы и столько ещё всего! Например, на меня кофе действительно действует слабо, потому что я много лет работала в ночные смены и пила его литрами. А на одну мою знакомую кофе действует как мочегонное. Ваше дело – слушать своё тело и узнать, какой эффект каждый продукт оказывает на вас.”
Одна из самых больших ошибок на этом этапе – это считать калории или взвешивать еду.
Очень часто те, кто уже многократно и самыми разными способами пробовал худеть, пишут именно об этом.
Съела булочку такого-то веса, калорийность такая-то.
А причина – почему решила съесть именно эту булочку, а не что-нибудь другое? Почему именно сейчас? – остаётся неизвестной.
Да и эмоции от процесса тоже не учитываются – порадовала вас эта булочка? Насытила? Или вы ели её и ругали себя за то, что не заменили её яблоком?
Нам сейчас важны именно причины и эмоции, мы учимся замечать именно их.
Пятый день:
«7.45 – привычный кипяточек
14.15 – готовлю обед и уже чувствую сильный голод. Хочется чего угодно. По ходу готовки сунула в рот ложку чайного крема – отлично, ложку гречки – тоже замечательно. Нужно будет повнимательнее посмотреть на эту привычку тянуть в рот то, что готовлю.
В итоге положила себе пюре, жареное яйцо и селёдку по-магадански. Не смотря на голод, ела не торопясь. Это новая привычка, раньше я еду проглатывала. Сейчас успеваю прочувствовать вкус каждого кусочка.
Вторая новость – не хочу ничем заедать. Хотя порцию положила себе чуть меньше, чем обычно. Но не хочется сбивать вкус только что съеденной еды, он мне нравится.
Муж сделал себе кофе с шарлоткой, а я не стала. Обычно бывало наоборот.
17.20 – почти час тупила в соцсетях, недовольна собой, хочется заесть это недовольство. Можно и заесть, конечно, хотя я еще не голодна. А можно и что-нибудь другое сделать. Например, выпустить своё недовольство наружу. О, пойти рожицы покорчить. Попробую. Стала перед зеркалом, сделала максимально недовольное лицо. Потом утрированно суровое. Сыграла обиду – как неприятно, когда на тебя так сурово смотрят! Возмущение. Теперь просто рожицы-дразнилки. Надо же, всего 7 минут