Психологи худеют на конфетах - Марина Мариночкина

Скачать книгу

Иногда даже всё вперемешку, как часто и бывает в настоящей жизни. Да, девочки?

      Единственное, что я взяла из группы – это некоторые фрагменты наших переписок с участницами проекта. Естественно, не указывая никаких имён. И только потому, что такие же вопросы могут возникнуть и у кого-то из вас.

      Эти фрагменты будут выделены наклонным шрифтом, чтобы вам было удобнее отличать их от страниц моего дневника.

      А выводы, к которым я пришла в процессе этой работы, я выделю жирным шрифтом. И все полезные советы тоже – чтобы вам легче было их искать, если вы захотите не только прочитать эту книгу, но и повторить наш путь.

      Какую цель я ставила себе как максимум?

      Сбросить вес? Нет, конечно же, нет. “Сбрасывать” я умею, как и набирать обратно, впрочем. Этот фокус в своей жизни я проделывала неоднократно. Сейчас мне это не интересно.

      Мне нужно так наладить контакт со своим телом, чтобы оно оптимальный вес держало само. Без диет. Без ограничений в питании. Без высчитывания калорий или веса еды. Просто подсказывая мне, когда и что есть, а когда остановиться.

      Я хочу отделить еду от других функций. Увидеть, когда я утешаюсь едой, хвалю себя едой, прячусь в еду, дружу через еду....

      Хочу увидеть, какие убеждения заставляют меня иногда буквально набрасываться на еду.

      Поэтому нашу группу я так и назвала – “Подружиться с телом”

      И рекомендовала всем девочкам – точно так же, как рекомендую сейчас вам – прописать свои цели.

      Зачем вы хотите похудеть? Что именно вам даст стройное тело?

      Что такого вы не можете делать сейчас, но сможете делать тогда, когда постройнеете?

      Про цели

      Поставить себе цель рекомендуют все и всегда. Но мало кто рассказывает о том, как грамотно это сделать.

      Если вы не обратили внимания на вопросы в конце предыдущей главы, то я продублирую их для вас:

      Зачем вы хотите похудеть?

      Что именно вам даст стройное тело?

      Что такого вы не можете делать сейчас, но сможете делать тогда, когда постройнеете?

      Подумайте над ними. В них секрет вашего успеха или неуспеха.

      Обычно на вопрос о цели все отвечают просто – моя цель похудеть до стольки-то килограммов!

      Или тоже самое другими словами –  я хочу весить столько-то (допустим 55 кг)!

      А я спрошу вас – зачем? Зачем вам весить 55 кг?

      Что даст вам эта цифра на весах? Вам нужно её кому-нибудь предъявить?

      Или вы планируете ходить куда-то, где вход через весы и людей с большим весом не пропускают?

      Нет?

      Тогда зачем?

      “Потому что, когда я буду весить 55 кг, я …” – и вот тут начинается приближение к настоящей цели. Что тогда – подумайте. Хорошо подумайте, не спеша.

      Потому что условные 55 кг бывают разными, знаете ли. Как говорится, тощая корова ещё не газель. Хотели бы вы, например, резко потерять вес от сложного заболевания? Конечно, нет.

      Или вспомните про жертв разрекламированных таблеток для

Скачать книгу