Психологи худеют на конфетах - Марина Мариночкина

Скачать книгу

присоединяйтесь к нам и уже к Новому Году вы сбросите какое-то количество килограмм!

      – Почему к Новому Году?

      – Да что вы привязались к этому Новому Году?

      – Я привязалась?

      – Вам расценки тарифов наших групп скинуть или нет?

      – Нет.

      – Почему? Вам же нужно срочно похудеть?

      Почему, почему… Потому что мы с тобой, девочка, на разных точках мировосприятия находимся.

      Мне не интересно похудеть к празднику. Я этот фокус проделывала раз семь в своей жизни, если не больше. Причём разными способами.

      Но сейчас, отметив своё 50-летие, мне не интересно “сбросить вес”. Мне хочется подружиться наконец-то со своим телом. Разобраться, почему оно периодически накапливает на себе “стратегические запасы”. Чем это обусловлено. Что заставляет его вести себя именно так.

      Я многое знаю про правильное питание и разумные физические нагрузки. Но точно так же знаю, что всё это не работает, если тело не дружит с головой. Если человек не разобрался со своими страхами, подсознательными установками, ограничивающими убеждениями. Пока всё это живёт и властвует внутри черепной коробочки – можно хоть забегаться по стадиону, но чуть расслабишься и тут же обнаружишь себя в чебуречной.

      Но фигура мне на самом деле нужна. А ещё больше мне нужно хорошее здоровье. Это в 20 лет можно питаться подножным фастфудом пополам с дошираком и чувствовать себя прекрасно, а после тридцати, тем более тридцати пяти, тело начинает сигналить всеми возможными способами о том, что ему “не гуд”.

      А мне хочется и бодрости, и ежедневного хорошего настроения, и чтобы утром с кровати вскакивать, а не сползать осторожненько, прислушиваясь к тому, что где заскрипело.

      Но чтобы при этом не сидеть на вечных диетах, не высчитывать калории, не взвешивать каждый кусочек хлеба, переживая за лишний съеденный грамм. Жизнь должна быть вкусной во всех смыслах этого слова, я в этом уверена!

      Почему бы и не исполнить свою собственную мечту? – подумала я, разглядывая бока, которые выпирали валиками над поясом джинсов и животик, который даже при усиленном втягивании не выглядел плоским. Тем более, я знаю, как это сделать.

      Я знаю, как отлавливать мысли, которые толкают нас к холодильнику.

      Я знаю, какие убеждения заставляют нас съедать лишнее.

      Я знаю, как выяснить что именно мы заедаем – и как убрать у себя эту привычку.

      Пришло время разобраться с проблемой лишнего веса раз и навсегда.

      Как принять решение и не слиться через несколько дней

      Способ я действительно знаю. И он абсолютно не сложный. Для него не нужно специальных навыков или оборудования. Не потребуется тратить много денег или времени. Даже не нужно будет ограничивать себя в питании.

      Но кое-что всё-таки потребуется – регулярность.

      Этот способ требует ежедневного применения в течении как минимум нескольких месяцев. Ежедневного! Не вчера сделала, сегодня мне лень, завтра, наверное, опять начну – а реально каждый день в течении двух-трех месяцев.

      Зато действие это абсолютно простое. Нужно всего лишь купить себе блокнот или тетрадь (кому что больше нравится) и каждый раз перед любым приёмом пищи записывать в этот блокнот ответ на два вопроса:

      Почему я ем именно сейчас?

      Почему я ем именно это?

      Всё! Ответьте себе честно –  и ешьте всё, что угодно! Без всяких ограничений. Сладкое, соленое, копчёное, жареное – что хотите.

      Попутно записывая, насколько вам нравится ваша еда и как вы себя после неё чувствуете.

      Это нужно делать не только во время обеда или ужина, а каждый раз, когда вы собираетесь что-то сунуть в рот. Даже если вы просто купили стаканчик кофе, прежде, чем сделать первый глоток, запишите – “Мне холодно, а выпить горячее – это лучший способ согреться. К тому же я люблю капучино, поэтому взяла именно его.”

      Или – “Устала работать, от цифр на экране уже в глазах рябит, хочется сделать перерыв и кофе прекрасный повод для этого. Почему именно кофе – потому что это быстро, размешала в кипятке и можно пить”

      Даже если вас всего лишь угостили конфетой, сначала записываем – “Все едят и мне хочется. Хорошо, что угостили, сейчас я получу удовольствие от сладкого вкуса!”

      Или – “Человек угостил, невежливо отказываться. Хоть я и не голодна, но это всего лишь одна конфета, почему бы и не съесть, а человеку приятно”

      Не сложно делать такие записи, верно?

      И уж точно гораздо легче, чем дойти до спортзала или до магазина со специальной диетической едой. И намного приятнее.

      Но я себя хорошо знаю. Принять решение – легко! Купить блокнот – вообще не проблема! А вот регулярно записывать… В какой-то момент станет лень. Захочется сказать самой себе – ой, это всего лишь бутербродик, я не буду записывать, я его запомню.

      И я придумала отличный способ как саму

Скачать книгу