Психологи худеют на конфетах - Марина Мариночкина

Скачать книгу

действия. Ладно, тогда остальные мандарины пусть пока полежат))

      21.15 – думаю о том, чтобы сделать себе бутерброд с сыром. Зачем? От усталости. Сил нет и спать хочется. Стоп, а еда мне зачем? Мне же не нужно идти на работу в ночную смену? Да, обычно я ложусь намного позже, но сегодня, если у меня уже глаза слипаются, кто мне запрещает лечь спать пораньше? Зачем мне взбадриваться едой?

      –Ничего не ем, иду стелить постель»

      И сразу же посыпались вопросы от участниц.

      Из переписок с девочками:

      “– Марина, вы что, совсем не разделяете еду на вредную и полезную? Даже мысленно? Вам не страшно от того, что вы суёте в рот всё подряд?

      – Естественно, совершенно не разделять не получится))

      Но я задумалась о том, что в моей голове таких знаний (о вреде и пользе) слишком много и почти все они получены от чужих людей. Советчиков в теме еды так много, что часто их советы противоречат друг другу:

      -мясо вредно, нет, без мяса нельзя жить

      -овощи полезны, нет, в картошке крахмал, в остальных пестициды

      -фрукты полезны, нет, на большое количество глюкозы не рассчитан наш метаболизм

      Поэтому я хочу на время отодвинуть чужие мнения и послушать свой организм – что он мне скажет? Что ему нравится, а что нет?

      Я знаю несколько таких продуктов, от которых мне становится плохо в течении суток – и я понимаю, что это точно вредные для меня продукты. Например, любой шоколад стопроцентно вызывает у меня приступ мигрени, если съесть больше, чем 50 гр. Поэтому я никогда даже не покупаю шоколадные плитки.

      А остальное – хочу пока понаблюдать. В конце концов, если говорить честно, ни один врач, ни один диетолог или нутрициолог не будет ко мне так внимателен, как я сама.

      Да и результат в виде хорошего самочувствия мне нужен намного больше, чем им”

      “– На что нужно смотреть, я не понимаю? Мой организм ест всё, он ещё ни разу не отказался что-нибудь прожевать.

      – Давайте пока попробуем мыслить категориями " я наблюдаю за своим самочувствием"

      Грызли орешки перед обедом – окей, это маленький эксперимент, теперь я внимательно смотрю – какие у меня ощущения? Появилась бодрость или, наоборот, сонливость? Прошло ли чувство голода? Или мой животик обиделся на меня и надулся как барабан?”

      Вопрос:

       – Марина, мне казалось, что нормальные люди едят строго три раза в день, к чаю одна конфетка, перекус – яблоко, ужин в 18.00 варёное яичко и всё. Вот сколько стереотипов набрала, никак не могу соответствовать.

      Ответ:

       – Нет никаких "нормальных" людей. Есть каждая из нас, не похожая на других.

      "Нормальные люди" – это словосочетание из лексикона манипулятора. Очень удобно вызывать чувство вины, намекая на "ненормальность"

      Мы ищем причину еды именно потому, что мы иногда заменяем едой другие желания. И блокнотик нам помогает эти настоящие желания проявить.

      Вот как вы написали "пью чай, чтобы расслабиться и отдохнуть" – окей,

Скачать книгу