Психологи худеют на конфетах - Марина Мариночкина

Скачать книгу

скалолазанием? А оно вам надо?

      У меня, например, эти пункты звучали так:

      Я люблю длинные пешие прогулки. Когда я встречаюсь с подругами, то за одну прогулку мы можем находить около 20 тысяч шагов. Я хочу, чтобы для меня это было легко. Чтобы меня при этом не мучала одышка и мне не нужно было каждые десять минут присаживаться отдохнуть на скамейку.

      Я хочу красиво выглядеть. Я блогер и писательница, а часто встречаюсь с разными людьми и фотографируюсь. Я, конечно, знаю, как выгодно стать, чтобы хорошо получиться на фото, но хочется по-настоящему хорошо выглядеть.

      У меня много виртуальных подруг в разных городах и есть мечта встретиться с каждой из них. Я хочу, чтобы при встрече они не думали “я её себе совсем не такой представляла”.

      Кроме того, я энергопрактик. В моей работе очень важна интуиция. А интуиция это и есть связь со своим телом, умение слышать его подсказки. На самом первом уровне интуиция выглядит как “я чувствую, куда мне надо идти, а куда не надо”

      Но если моё тело измучено лишним весом, то оно никогда не хочет никуда идти. Оно хочет сидеть дома, смотреть кино и заказать доставку какой-нибудь вкусняхи.

      На самом деле это не голос тела – это голос болезни или голос страха. И мне нужно научиться их отличать. А для этого нужно помочь телу сбросить броню из жира – чтобы ему и двигаться стало легче, и желания новые появились.

      Чувствуете отличие от банального “я хочу весить 55 кг”?

      Мне без разницы, будет ли мой вес равен 55, или 57 кг, или другой цифре. Мне гораздо важнее красивая осанка и возможность дышать полной грудью. Мне нужна выносливость. Мне нужна хорошая координация, чтобы, например, танцевать или не бояться встать на коньки, попробовать скейт, залезть на веревочный городок.

      А вам зачем стройное тело? Напишите. 

      Напишите это на первой странице вашего блокнота (или тетради)

      Вопросы, которые появляются на первой неделе

      Самая первая запись в нашей группе была такой:

      “Кто ещё не завёл себе блокнотик (тетрадку, дневник) для наших записей, очень рекомендую – берите что-нибудь красивое, вдохновляющее вас. Чтобы сам прыгал в руки.

      Это повышает шанс, что вам захочется-таки в нём писать)

      Напоминаю – мы всегда пишем ДО еды. За пять минут или хотя бы за одну минуточку, но ДО.

      И главный наш вопрос – ПОЧЕМУ?

      Почему я собираюсь есть именно сейчас?

      Почему я собираюсь есть именно это?

      У нас нет цели отказаться от еды, уменьшать порции, тем более морить себя голодом.

      У нас нет цели поделить еду на правильную и неправильную.

      Мы с вами налаживаем диалог с собой, со своим телом. Как с ребёнком.

      Поэтому не ругаемся на него, а спрашиваем (или смотрим) внимательно – что ты любишь? Что ты хочешь? Почему именно это?

      И не тормозим, не откладываем, начинаем записывать уже сегодня!”

      А это мой первый день:

      «7.30 – кружка горячей воды. Я всегда

Скачать книгу