ТОП просматриваемых книг сайта:
Выход из иллюзии негативных эмоций. Артур Казыханов
Читать онлайн.Название Выход из иллюзии негативных эмоций
Год выпуска 2020
isbn
Автор произведения Артур Казыханов
Жанр Общая психология
Издательство ЛитРес: Самиздат
Именно эту нейтральную энергию наш Ум и оценивает как «положительную» или «отрицательную» (подробнее об этом мы поговорим во втором занятии).
Так вот: не существует в природе такого явления, как плохая эмоция, негативное переживание, ужасное чувство. Это всё оценки человеческого ограниченного ума. Поэтому осознайте ещё раз следующее:
Всё появляющееся внутри вас напряжение по причине, якобы, «негативных» эмоций – не из-за того, что «негативные» эмоции существуют как таковые и вдруг овладевают вами, а из-за того, что вы им сопротивляетесь!
Мы подавляем и блокируем свободное течение психической энергии внутри себя умственными суждениями о ней. То есть ОПИСАНИЕМ этого внутреннего явления. Как «хорошая» или «плохая» эмоция, как «негативное» или «позитивное» чувство, как «ужасное» или «благое» переживание. Но это – ВСЕГО ЛИШЬ УМСТВЕННЫЕ ОЦЕНКИ. Сами эмоции – нейтральны. И никогда не убивают нас изнутри. Они не смертельны. (Только если мы не сопротивляемся им и не блокируем их сами.)
Но для того чтобы самому увидеть и прочувствовать это, нужно… УВИДЕТЬ и ПРОЧУВСТВОВАТЬ это. То есть взглянуть на них, эмоции, вне ментального ярлыка, вне описания. На то, что они есть на самом деле.
На само это первичное ощущение-переживание.
На саму эту нейтральную энергию внутри нас.
Без умственного описания, что это такое. Так, как она есть. Вне слов и определений. Просто «голое» ощущение. И это «голое», первичное ощущение – не убивает нас, когда мы обращаем на него всё своё внимание и осознание. Оно не является негативным. Оно просто есть. Как ощущение движущегося воздуха, просачивающегося через открытое окно, когда вы проветриваете комнату, или – температуры чашки чая, которую вы уютно сжимаете в ладонях; как ощущение прикосновения стоп к пышному ворсу ковра, пятой точки – к деревянной табуретке, пальцев – к упругим клавишам ноутбука. Все эти ощущения – НЕЙТРАЛЬНЫ. Они – просто есть. Так, как есть. Вне описания.
Так и «негативные» эмоции (которые ум именует как «раздражение», «злость», «печаль», «тревога», «страх» и др.) – НЕЙТРАЛЬНЫ.
И мы можем ПРОСТО наблюдать за тем, как они ПРОСТО есть. Тогда, когда они есть. И такие, какие они есть. Без описания. Вернее, ДО любого описания. А если описание и возникает (по привычке), то мы можем ПРОСТО наблюдать и само это описание как оно ЕСТЬ. Как очередную мысль-концепцию в уме, которая приходит и уходит, и не более того.
Поэтому суть вышесказанного:
Эмоцию нужно проживать, а не обдумывать.
Они, эмоции, для того и появляются – чтобы ЧУВСТВОВАТЬ и ПРОЖИВАТЬ их. Наслаждаться их разнообразием и неповторимостью. Каждой эмоции.
И нам не нужно в напряжении ждать, пока какая-то возникшая эмоция исчезнет. Мы не держим её. Но и не прогоняем. Она сама появляется – и сама же исчезает. Мы не создаём её усилием воли. Это происходит