ТОП просматриваемых книг сайта:
Карта Мечты. Алена Фаверо
Читать онлайн.Название Карта Мечты
Год выпуска 2018
isbn
Автор произведения Алена Фаверо
Издательство ЛитРес: Самиздат
Я нездорова, зато отдохну и высплюсь
2. ОПРАВДАНИЕ
Он поехал на красный, потому что торопится, у него жена рожает
Эта женщина такая грубая, потому что не выспалась
В обоих случаях – мы переводим фокус внимания, не залипая в неприятных образах и эмоциях. В первом – ищем пользу, во втором – включаем эмпатию.
Откуда берётся беспокойство и что с ним делать?
Состояние беспокойства, когда переживаешь и места себе не находишь хотя бы раз испытывал каждый (не путать с волнением перед чём-то ответственным).
Но здесь нужно понять, что беспокойство – это то, что выплыло на поверхность, а вот причины глубоко внутри
– неприятные мысли и образы будущего
– сомнения, что все получится наилучшим образом
– недоверие вселенной
– попытка все контролировать
– ощущение бессилия от невозможности все контролировать
– завышенная важность
Проанализируйте свои мысли и поймёте, что хотя бы 2 пункта из этого живут под беспокойством.
Но есть и простой способ нивелировать это:
1. ПРИЗНАТЬ.
«Да, я испытываю беспокойство, потому что слишком сильно хочу, чтобы все было по-моему, я завышаю важность и хочу все держать под контролем, при этом знаю, что это не в моих силах и от этого чувствую подавленность» и т. д.
Проговорить это – как включить свет в комнате, если боитесь монстров.
2. РЕШИТЬ действовать и думать иначе
«Я осознаю, что такие мысли и эмоции только притягивают подобное, поэтому сейчас подышу и расслаблюсь. Мой мир обо мне заботится и все происходит наилучшим образом»
«Если я снова почувствую беспокойство – просто сменю фокус мыслей»
Эмоции – это всегда показатель, лакмусовая бумажка, термометр мыслей. Поэтому бесполезно с ними бороться – нужно ОСОЗНАВАТЬ!
1. завышенная важность – так сильно хотим чего-то, что если происходит не так, возникает эмоциональный диссонанс
2. обида – результат программ жертвы «меня все обижают, поэтому я тоже хочу обидеть»
3. попытка защиты – здесь программа «лучшая защита – нападение», то есть не в ответ, а заранее
4. ещё глубже – неуверенность в себе
5. чувство вины – часто становится причиной «непонятной» злости особенно к близким. Потому что нижний слой – «я должен, я обязан, я несвободен» – неприятен душе, свободной по своей природе
6. непринятие чего-то или кого-то. «Они не правы», «это полная фигня» – от программ критики всегда злость и раздражение возникает
7. критику можно вынести и отдельно, потому что Баба Нюра – это не просто персонаж, она у всех живет
Что с этим всем делать? Для начала – осознать. То есть когда чувствуете эмоции злости или раздражения – спросите себя «почему я чувствую это? Что на самом деле стоит за этим?».
Прислушайтесь к себе. С практикой будет получаться быстрее и проще.
Когда