60+ психологических техник на каждый день Special Edition - Артем Иванович Федоров

Скачать книгу

не исполнится) и тот факт, что я храню это ожидание в большей степени вредит мне самому.

      Девиз обиды: Он должен… (заплатить, страдать, раскаяться. и проч.)

      Попробуйте вспомнить обидчика и определить, что в моей системе ценностей, он должен?

      Но это только в моей системе ценностей, – не в его и это нужно признать… что у нас разные системы ценностей и в его системе, он не должен и него внутри нет такого долженствования и то, что вы считаете это неправильно – это вам с этим жить.

      И возможно обидчик и выполнил бы ожидания, но обиженный обращается к обидчику из состояния агрессии, злости, претензии, и тогда обидчик в свою очередь испытает возмущение и свою обиду (со мной так нельзя), закроется и будет рассказывать "свою правду". В результате будет "бой за правду" перерастет в войну.

      Хотя я видел и противоположное, в ходе терапии пар, жена рассказывает мужу про свою обиду, без агрессии, с намерением не наказать мужа, а донести свою боль. Спокойный разговор в присутствии терапевта помог мужу принять рассказ жены и он спрашивает, что мне сделать? И жена ответила: «просто извинись!» – и «О, магия!» – этого было достаточно.

      В семейном консультировании, в медиации, мы помогаем сторонам разговаривать так, чтобы стороны договорились и обиды растворились.

      Тем не менее, обида – это еще про тему справедливости в мире.

      Восстановление справедливости необходимо, чтобы быстрее переработать травматический опыт.

      Но дело в том, что, когда мы родились, нам никто не обещал справедливость.

      Тайное ожидание, что он будет страдать также как и я и это восстановит справедливость. "Я хочу, чтобы он понял, какую боль я испытал".

      Но, это не всегда происходит. И даже более того, часто обиженный не всегда адекватно оценивает или понимает, как именно должен пострадать обидчик, чтобы справедливость восстановилась.

      Более того "Так ему и надо" – не всегда освобождает от обиды, а делает сердце ещё более жестоким. Даже смерть обидчика не снимите эту обиду.

      Почему, потому даже если обидчик умрёт, это не значит, что он расстался, осознал, что сделал. Например, пример с русскими. Для некоторых, даже если последний русский умрёт, это не есть основанием, что для их прощения. Месть не всегда снимает обиду, и часто только ожесточает сердце.

      Тема: урок судьбы.

      Тот факт, что я злюсь и ношу в себе это камень в виде обиды отделяет меня....

      Избавляться от обиды, я делаю подарок себе.

      Важно удалить вообще образ обидчика из сознания

      Можно забрать себе свое (ожидания, веру, надежды, самооценку)

      Можно сделать пустой стул или технику писем – последний разговор.

      Важно сделать ритуал прощания и отпускания.

      И еще один важный момент:

      Часто мы не можем простить, т.к. не можем простить себя, за то, что доверились. Для некоторых необходимо начинать именно с этого шага. В начале прости себя!

      Прощать – это способность. И не у всех она развита. Она более свойственна эмпатичным людям, которые способны видеть ситуацию не только со своей колокольни, но и с позиции другого человека.

      Иногда

Скачать книгу