60+ психологических техник на каждый день Special Edition - Артем Иванович Федоров

Скачать книгу

чтобы вы могли видеть картинку №1 через него.

      Быстро увеличьте это отверстие до такого размера, который нужен вам, чтобы получить полную реакцию на картинку №1.

      Теперь закройте это отверстие, но только с такой скоростью, которую вы можете позволить себе, чтобы не переставать чувствовать реакцию на картинку №1.

      Проделайте этот процесс настолько быстро, насколько вы сможете еще три раза.

      Цель: связать чувства от картинки №1 с картинкой №2.

      Проверка. Выполните задание картинки №2. Привлекает ли Вас оно теперь?

      9. Работа с Внутренним родителем

      Часть 1

      Работа с Внутренним родителем это про Принятие, Достижение целей, Деньги, Критику, Ревность.

      Есть разница между образом Реальной мамы и Внутренней мамы. Т.к. Внутренняя мама (папа) формируются из множества родительских образов. И даже если Реальная мама может быть нересурсной, Внутреннюю маму можно трансформировать и сделать ресурсной.

      1. Представьте образ вашей реальной мамы.

      Какой он? Сколько лет? Как выглядит?

      Что чувствуете к ней?

      Как он к вам относится?

      2. Представьте образ Внутренней мамы.

      Какая она? Сколько лет? Как выглядит?

      Что чувствуете к ней?

      Как он к вам относится?

      3. Сравните эти образы: в чем они похожи (на сколько процентов) в чем разница?

      Вы испытываете к ним одинаковые чувства?

      Кто добрее?

      Кто более критикует?

      4. Скажите образу реальной мамы разрешения и пожелания, какие вам хотелось бы ей дать:

      Например:

      – Ты такая, какая есть. Благодаря тебе я есть. Ты моя мама, я твое дитя.

      – Мы связаны узами матери и ребенка, но я не обязана повторять твою судьбу. У тебя своя судьба, у меня своя.

      – Я разрешаю тебе самой разобраться со своим гневом.

      – Я разрешаю тебе быть радостной.

      – Я разрешаю тебе любить и испытывать любовь.

      – Пусть твоя боль пройдёт…

      5. Скажите образу Внутренней мамы разрешения и пожелания, какие вам хотелось бы ей дать:

      Например:

      – Я разрешаю тебе быть радостной.

      – Я разрешаю тебе любить и испытывать любовь.

      – Я разрешаю тебе быть успешной и зарабатывать много денег.

      Что происходит? Удалось ли дать разрешения?

      Какие чувства при этом вы испытывали?

      Какие воспоминания приходят?

      Если не удаётся дать разрешения, какие воспоминания (чувства, мысли) удерживают?

      Часть 2

      Представьте человека, которого у меня нет, но мне хотелось бы иметь сегодня.

      Какой (ая) он/она? Сколько лет? Как выглядит?

      Что чувствуете к нему?

      Как он к вам относится?

      Как Кто он для вас?

      Кто он по профессии?

      В чем его уникальность?

      Как изменилась бы моя жизнь, если бы он был рядом, когда нужно?

      Чему он мог

Скачать книгу