Женская йога. Готовая инструкция из 59 техник для стройности, молодости и красоты на каждый день - Любовь Найденова

Скачать книгу

синдром (ПМС)

      ПМС – это комплекс симптомов, с которыми сталкиваются женщины перед началом менструации. Я уже не говорю о том, какой дискомфорт это доставляет членам семьи. Это состояние стало уже важно героем мемов, но мы будем с вами учится смотреть на все с научном точки зрения и ПМС – это симптом о нарушениях гормональной системы, а не веселый эпизод в жизни женщины. Йога помогает справляться с такими симптомами, как раздражительность, усталость, отёки, головные боли и перепады настроения. Особые техники дыхания и медитации позволяют успокоить нервы и настроиться на позитив, а также вовсе избавиться от симптом ПМС, что несомненно позитивно отражается на взаимоотношениях в семье.

      4. Лишний вес

      Йога может стать отличным помощником в борьбе с лишним весом. Давайте начистоту. Ну ведь каждая мечтает есть и худеть. Чтобы отражение в зеркале всего нравилось. Да, йогини? Нам йога помогает ускорить обмен веществ, улучшает работу пищеварительной системы и способствует снижению веса. При этом она работает не только с телом, но и с психикой, помогая устранить причины переедания и стрессового питания.

      5. Подготовка к беременности

      Женщины, планирующие беременность, могут использовать йогу для подготовки организма. Йога помогает укрепить мышцы, улучшить гибкость и поддержать здоровье репродуктивной системы. Кроме того, занятия йогой помогают расслабиться и подготовиться к беременности морально, что особенно актуально во время высокой нагрузки на нервную систему.

      6. Йога во время беременности

      Беременность – особенный период в жизни каждой женщины. Йога помогает будущим мамам справляться с физическими и эмоциональными нагрузками. Специальные упражнения укрепляют мышцы, снимают напряжение и улучшают самочувствие. Важно только заниматься под руководством опытного инструктора, чтобы все упражнения были безопасными.

      7. Послеродовое восстановление

      После родов женскому организму нужно время для восстановления. А не бежать быстрее в зал и насиловать свое тело. Особенно, когда блогеры манипулируют через этот триггер женщин у которых тело не приходит за 2 месяца после родов в идеальные пропорции. Отсюда берут начало комплексы, низкая самооценка и упадок сил. Йога помогает вернуть прежнюю форму, укрепить мышцы тазового дна и спины, избавиться от диастаза, а также справиться с послеродовой депрессией. Регулярные занятия йогой помогут быстрее восстановиться и почувствовать себя лучше.

      8. Йога при хронических заболеваниях

      Женская йога также может быть полезна при хронических заболеваниях, таких как эндометриоз, поликистоз яичников, миома матки и другие воспалительные процессы. И мы с вами в этой книге познакомимся с некоторыми техниками женской йоги, но я должна вас предупредить. Хроническое воспаление – это проблема не отдельного органа, а образа жизни в целом. Поэтому, моя дорогая йогиня, если для тебя актуальна эта тема, то стоит подойти к ней

Скачать книгу