LITMIR.BIZ

Этот текст – сокращенная версия книги Роберта Сапольски «Психология стрессай». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге Название книги Роберта Сапольски «Психология стресса» на английском языке звучит интереснее – «Почему зебры не болеют язвой». Известный приматолог рассказывает, как стресс влияет на сон и появление вредных зависимостей, делится последними исследованиями о тревожности и расстройствах личности, о влиянии духовности на управление стрессом. Когда мы встревожены, наше тело включает те же физиологические механизмы, что и тело животного, но с одним важным отличием. Человек давно уже не выплескивает стресс естественным образом, как животное, вступая в борьбу или бросаясь в бегство. Поэтому физиологические реакции накапливаются в нас и со временем приводят к серьезным сбоям в организме. Авторская методика управления стрессом поможет снизить вес и предотвратить развитие болезней. Зачем читать • Ознакомиться с последними исследованиями по физиологии стресса и его связи с нейробиологическими процессами в организме. • Понять механизм развития стресса и предотвратить развитие тяжелых заболеваний. • Изучить возможности современной гормональной и генной терапии стресса и психических расстройств. Об авторе Роберт Сапольски – профессор нейроэндокринологии Стэнфордского университета, приматолог, специалист в области генной и гормональной терапии стресса. В возрасте 12 лет мечтал, как будет жить в джунглях с гориллами, и учил суахили. Окончив Гарвардский университет по специальности «Биологическая антропология», отправился в Кению изучать социальное поведение бабуинов в дикой природе. Был свидетелем угандийско-танзанийской войны, что не помешало ему в течение 25 лет ежегодно возвращаться в Африку.

Подробнее

Этот текст – сокращенная версия книги Кристофера Райана «Побеждающий B2B-маркетинг». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге Кристофер Райан около 25 лет занимается маркетингом B2B («бизнес для бизнеса»). В этой сфере товары предлагают не прямым потребителям, а организациям для осуществления их дальнейшей работы. Автор разрабатывал маркетинговую политику для стартапов Кремниевой долины. Он досконально разбирается в вопросах брендирования, найма и аутсорсинга нужных сотрудников, позиционирования на рынке. Он считает, что мастерство маркетолога B2B заключается в превращении человека, однажды совершившего покупку, в постоянного клиента, потому что затраты на «повторный маркетинг» ниже в 10 раз. С помощью этой книги можно выбрать тактику продвижения именно вашего продукта или услуги, синхронизировать работу отдела маркетинга и отдела продаж, правильно использовать ресурсы онлайн-маркетинга и социальных сетей. Зачем читать • Получить полное представление о маркетинговой кампании в B2B-секторе. • Воспользоваться двадцатипятилетним опытом Кристофера Райана, ветерана-маркетолога Кремниевой долины. • Ознакомиться со структурой основных составляющих маркетинговой кампании. Об авторе Кристофер Райан – ветеран маркетинга Кремниевой долины, управлял многомиллионными бюджетами таких организаций, как PeopleSoft и Sybase. Входит в число 100 лучших маркетологов США по версии журнала Target Marketing. Соучредитель стартапов SpringCM, Stellent и Saligent. Работая с предпринимателями В2В («бизнес для бизнеса»), он увидел, как не хватает гибкой структуры, способной разработать для клиентов рабочую маркетинговую стратегию. И основал компанию Fusion Marketing Partners.

Подробнее

Этот текст – сокращенная версия книги Антона Макаренко «Книга для родителей». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге «Книга для родителей» Антона Макаренко построена как сборник эссе о педагогике одного из четырех самых успешных воспитателей мира. Каждая глава его книги открывается проблемной историей, о которой он дальше рассуждает. Кое-что вышло из употребления вместе с советской идеологией. Но многое осталось ценным. Как научить молодого человека взрослому взгляду на женщину? Как построить отношения между детьми и отцом, который ушел из семьи? Читать нотации или пускать все на самотек? Главная мысль Макаренко: «Человек рожден для общества и воспитывается обществом». Его наработки можно брать на вооружение не только педагогам и родителям, но также руководителям крупных компаний, которые строят корпоративную культуру. Вот почему сегодня Макаренко внимательно изучают на факультетах управления в Японии. Зачем читать • Выстраивать отношения в сложных семейных ситуациях и повседневной жизни. • Воспитывать в детях правильное отношение к деньгам, к сексу, к труду и быту. • Научить ребенка с уважением относиться к родителям и другим людям. Об авторе Антон Семенович Макаренко – советский педагог. Один из четырех человек, определивших педагогическое мышление двадцатого века, по мнению ЮНЕСКО (наряду с Дж. Льюи, Г. Кершенштейнером и М. Монтессори). Родился в семье рабочего-маляра, окончил Полтавский учительский институт. В 1920 году создал трудовую колонию для несовершеннолетних правонарушителей. Его методы широко использовались в СССР и за рубежом. В 1968 году в ФРГ в Марбургском университете создана лаборатория по изучению его наследия.

Подробнее

Этот текст – сокращенная версия книги Амит Суд «Жизнь, свободная от стресса. Руководство от клиники Мэйо». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге Мозг человека работает в двух режимах. Один режим – осознанности и концентрации, другой – автоматический. Задайте себе пару вопросов. Многое ли я запомнил сегодня по дороге на работу? Бывает ли так, что я читаю книгу, но все сразу вылетает из головы? В режиме «по умолчанию» мы упускаем возможность наслаждаться повседневной жизнью и людьми на нашем пути. Доктор Амит Суд предлагает методику, которая помогает сосредоточиться на настоящем моменте. Для этого не нужно выделять время для медитации или физических упражнений. Достаточно пересмотреть свое отношение к миру и найти собственные способы, чтобы развить в себе благодарность и принятие. Книга основана на популярной программе управления стрессом, которую разработали в клинике Мэйо, основываясь на двадцатилетнем опыте работы с пациентами. Зачем читать • Избавиться от застревания в негативном опыте, научиться переключать себя на то, что приносит удовлетворение. • Научиться управлять вниманием для снижения уровня стресса. • Осознать иррациональность и беспокойство ума, чтобы не идти на поводу у негативных импульсов. Об авторе Амит Суд – профессор медицины в клинике Мэйо (город Рочестер, штат Миннесота), руководит направлением «Связь тела и сознания». Окончил медицинский колледж имени Ганди в Индии и медицинский колледж имени Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке. Его исследования проходят на стыке психологии, нейромедицины и духовных практик. Клиника Мэйо – некоммерческая организация, в которой работают 3800 врачей-физиологов со всего мира. Восемь лет подряд входила в список «100 лучших компаний для работы» журнала Forbes.

Подробнее

Этот текст – сокращенная версия книги Дэниела Амена «Измени свой мозг – изменится и жизнь!». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге В книге нейропсихиатра Дэниэла Амена «Измени свой мозг – изменится и жизнь!» собраны научные доказательства того, что тревога, депрессия, гнев, импульсивность и навязчивые мысли – это следствие работы определенных структур мозга. Хорошая новость – можно заставить его работать иначе. Доктор рассказывает, за что отвечает каждая из пяти основных систем мозга: глубокая лимбическая система, базальные ганглии, префронтальная кора, поясная система, височные доли. Перечисляет симптомы дисбаланса каждой их них и дает рекомендации по улучшению работы. Изменение образа мыслей, поведенческая терапия, физические нагрузки оказывают столь же сильный эффект, как и лекарственные препараты. Автор предлагает взять под контроль текущее неврологическое состояние и предупредить будущие проблемы. Зачем читать • Ознакомиться с диетой доктора Амена и питательными добавками, которые позволяют контролировать гнев. • Избавиться от панических атак, депрессии, негативных мыслей. • Развить концентрацию внимания и остановить навязчивую тревожность. Об авторе Дэниэл Амен – американский врач-нейропсихиатр, бизнесмен. Занимался реабилитацией профессиональных футболистов и выявил у игроков высокий уровень повреждения мозга. В 11 городах США основал клиники Amen, где хранится крупнейшая в мире база данных – 125 тысяч снимков мозга пациентов из 111 стран. Он издал около 30 книг совокупным тиражом более 1 млн экземпляров. Пять его книг были признаны бестселлерами The New York Times. Газета The Washington Post назвала его самым популярным психиатром в Америке.

Подробнее

Этот текст – сокращенная версия книги Роберта Грина «48 законов власти». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге Книга «48 законов власти» была написана Робертом Грином, когда он работал сценаристом в Голливуде. В США ее называют «аморальной, беспринципной и безжалостной». Автор отфильтровал 3000 лет истории власти в 48 обоснованных принципов. Он считает, что правящая элита во все времена ведет себя примерно одинаково, по одним и тем же моделям поведения. Стремление к власти для большинства людей сродни природной потребности. Написанная в манере Макиавелли, Сунь-Цзы, Карла фон Клаузевица, эта книга может быть использована как пособие по манипулированию людьми. С другой стороны, она поможет избежать чужих манипуляций. Законы власти автор иллюстрирует примерами из истории, которые подтверждают их неизменность. После знакомства с этой книгой все происходящее в обществе предстанет перед вами в новом свете. Зачем читать • Изменить взгляд на общество, обнаружив скрытые мотивы, которых вы раньше не видели. • Нарастить свой потенциал, понимая механизмы, управляющие обществом. • Ознакомиться с невероятными историческими примерами, иллюстрирующими законы власти. Об авторе Роберт Грин – американский писатель, выпускник Университета Беркли и Висконсинского университета в Мадисоне, говорит на шести языках. Прежде чем стать писателем, Грин был строителем, переводчиком, редактором журналов, голливудским сценаристом. Работал как частный консультант исполнительных директоров в сфере финансового менеджмента, кинопродюсирования. С декабря 2007 был членом совета директоров холдинга American Apparel. Среди его поклонников – военные историки и музыканты Jay-Z и 50 Cent.

Подробнее

Этот текст – сокращенная версия книги Алана Гринспена «Карта и территория 2.0. Риск, человеческая природа и будущее прогнозирования». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге Финансовый кризис 2008 года заставил Алана Гринспена, бывшего председателя совета Федеральной Резервной Системы США, пересмотреть положения теории управления рисками. Для этого он написал сборник эссе «Карта и территория 2.0. Риск, человеческая природа и будущее прогнозирования». Мы делаем ставки на будущее, действуя иррационально и полагаясь на факторы, которые находятся вне нашего сознательного контроля. Так что же на самом деле мы умеем предсказывать? Политические кризисы? Государственные реформы? Стихийные бедствия? Подход Алана Гринспена основан на беспрецедентном профессиональном опыте, сопровождается экономическим анализом и расчетами. Все обозначенные в книге проблемы являются предметом ожесточенных политических дискуссий между республиканской и демократической партиями США. Зачем читать • Ознакомиться со мнением профессионала, который понимает механизмы экономических процессов «изнутри». • Обновить представления о современном экономическом прогнозировании и управлении рисками. • Понять, как работает взаимосвязь между политической системой и долгосрочным экономическим развитием страны. Об авторе Алан Гринспен – американский экономист. В начале карьеры – профессиональный музыкант, кларнетист. Выпускник экономического факультета Нью-Йоркского университета. Доктор экономических наук. В 1954 году выступил соучредителем консалтинговой фирмы Townsend-Greenspan & Co. С 1974 по 1977 год был председателем Совета экономических советников при президенте Форде. В 1987 году назначен президентом Рейганом председателем совета Федеральной Резервной Системы. Занимал этот пост до 2006 года.

Подробнее

Этот текст – сокращенная версия книги Мелони Свон «Блокчейн: проект новой экономики». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге Компьютерные парадигмы меняются примерно раз в 10 лет. Вначале были ЭВМ. На смену им пришли персональные компьютеры. Затем наступило время Интернета, социальных сетей и мобильных приложений. Прорывная концепция этого десятилетия – блокчейн. Его первое практическое применение – криптовалюты. Сейчас они технически сложны для рядовых пользователей и уязвимы для мошенников, но это их единственное ограничение. Уже в 2016 году капитализация рынка биткойнов составила $10.2 млрд, что сопоставимо с ВВП небольшого государства. Блокчейн – публичная бухгалтерская книга с записями всех проведенных трансакций. Очень скоро эта технология трансформирует все активы финансового рынка и приведет к появлению децентрализованных приложений. Мелани Свон рассказывает о каждом из этапов цифровой революции. Зачем читать • Ознакомиться с исчерпывающим обзором перспектив технологии блокчейн со ссылками на конкретные сервисы и компании. • Узнать, в каких областях, не связанных с криптовалютой, можно применять блокчейн. • Получить практические рекомендации использования криптовалют. Об авторе Мелани Свон – философ, обладатель степени MBA по финансам Пенсильванского университета. Экономист «Новой школы социальных исследований» Нью-Йорка. Работала в компаниях Fidelity и JP Morgan. Научный сотрудник Центра блокчейн-технологий Университетского колледжа Лондона. Основала Институт блокчейн-исследований, а также Интернет-ресурс DIYgenomics, где ведутся краудсорсинговые исследования в здравоохранении. Сотрудник двух университетов (Singularity University и University of the Commons).

Подробнее

Этот текст – сокращенная версия книги Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге Книга Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» написана более 70 лет назад. Это не мешает ей помогать миллионам людей, которые сегодня борются с болезненной тревожностью. Автор предлагает набор формул, воздействующих на основополагающие человеческие эмоции. Эта книга эффективна для тех, кто переживает трудные времена и нуждается в определении новых жизненных ориентиров. Она заставит вас посмеяться над собственными тревогами и взглянуть на повседневную жизнь с беспристрастной отстраненностью. На большом количестве реальных примеров автор показывает, как другие люди находят выходы из похожих ситуаций. Какой-нибудь из случаев обязательно подойдет к вашей ситуации. Карнеги доходчиво объясняет, как стресс влияет на организм, и дает способы профилактики нервных срывов. Зачем читать • Уменьшить вполовину бремя финансовых забот и деловых проблем. • Научиться оборачивать критику в свою пользу. • Избегать утомления, оставаться бодрым и хорошо выглядеть. Об авторе Дейл Карнеги вначале был простым деревенским парнем из Миссури. Это уже потом он превратился в оратора и педагога. Он создал новый популярный жанр литературы по самосовершенствованию, породил тысячи подражателей и последователей. В 1936 году вышла его книга «Как завоевывать друзей и влиять на людей». С тех пор имя Карнеги стало нарицательным. Миллионы читателей пользуются его советами, творчески переосмысливая их и подбирая под себя.

Подробнее

Этот текст – сокращенная версия книги Джеффри Лайфа «План жизни. Как каждый мужчина может получить неисчерпаемое здоровье, прекрасный секс и сильное, стройное тело». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге Мужчине никогда не поздно заняться своим телом. На фотографиях семидесятилетний Джеффри Лайф, автор книги «План жизни», имеет тело тридцатилетнего мужчины. В 1998 году он был обычным стареющим человеком – полноватым, с отвисшим брюшком и дряблыми мышцами. Его либидо падало вслед за самооценкой. Поднявшись с постели, он уже чувствовал себя уставшим. После того, как кардиолог объявил ему о серьезных неполадках со здоровьем, Джеффри взялся за себя всерьез. Он внес радикальные коррективы в свой рацион и образ жизни. Результаты оказались поразительными. Свою оздоровительную программу он предлагает вашему вниманию. В нее входят различные дисциплины – кардиотренировки, силовые тренировки, баланс и основные условия, боевые искусства и пилатес; простая диета; руководство по гормональной терапии. Зачем читать • Обрести тренированное тело с помощью детальной программы упражнений на развитие баланса, гибкости и силы. • Получить рекомендации по правильному питанию, разработанному специально для мужчин. • Продлить полноценную, активную жизнь, оставаясь в прекрасной физической форме. Об авторе Джеффри Лайф – семейный врач, диетолог, эксперт в области здорового старения. Получил степень доктора медицинских наук в Университете штата Айова. Владелец процветающей медицинской практики в Лас-Вегасе. В 59 лет, испытывая проблемы со здоровьем, кардинально изменил свою жизнь и настолько улучшил показатели, что в 1998 году победил на конкурсе «Тело для жизни». Создал комплексный подход к восстановлению физической формы для мужчин любого возраста. Член Американской академии семейных врачей.

Подробнее