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      Klopfen Sie langsam und achtsam und atmen Sie dabei tief ein und aus.

      Nach Ende der ersten Sequenz überprüfen Sie Ihr Stressniveau mithilfe der SUE-Skala – bei welchem Wert stufen Sie Ihren Stress jetzt ein?

      Sobald Ihr SUE-Wert bei 0 liegt, beginnen Sie die nächste Sequenz mit dem Set-up „Ich möchte meinen Energiestrom verbessern!“ und nehmen Sie dabei wieder die Herzposition ein; als verkürzte Erinnerung verwenden Sie das Wort „Energie!“

      Wiederholen Sie dieses Verfahren so lange, bis Sie mit Ihrer Einstufung auf der positiven Seite der SUE-Skala ankommen. Achten Sie genau darauf, wie Sie sich dabei fühlen und was Sie in Ihrem Körper spüren.

      Üben Sie dieses einfache Energy-EFT-Basisverfahren, das Sie vom Stress zur Ruhe bringt und zu positiven Empfindungen führt. Dabei werden Sie lernen, wie Energy EFT funktioniert. Wenn Sie das Verfahren dann beherrschen, können Sie es auf alle Ihre Probleme anwenden.

      Tipps für das Klopfen

      – Bei Energy EFT sind Ihre Hände Ihre Werkzeuge; es sind Ihre „Energiehände“, die die Punkte auf Ihrem Energiekörper beklopfen. Das Wissen um diesen Zusammenhang hilft, Ihre „heilenden Hände“, die heilende Energie in Ihren Händen zu aktivieren, und verbessert die Ergebnisse.

      – „Fester“ zu klopfen nützt nichts. Achten Sie darauf, wie sich der Kontakt Ihrer Fingerspitzen mit Ihrem Körper anfühlt; das Klopfen sollte sich angenehm anfühlen und entspannend wirken. Probieren Sie aus, wie Sie für sich persönlich am besten klopfen.

      – Klopfen Sie sanft und rhythmisch mit dem Zeigefinger.

      – Atmen Sie während des Klopfens tief ein und aus; nehmen Sie sich auch zwischen den Punkten Zeit für ein einmaliges tiefes Ein- und Ausatmen.

      – Bleiben Sie entspannt, während Sie klopfen. Lassen Sie die Schultern sinken, entspannen Sie Gesicht, Nacken und Arme, die Handgelenke, die Hände und Finger, denn dies unterstützt den Energiefluss.

      – Bewegen Sie sich ein wenig, damit Ihr Körper beim Klopfen locker und entspannt bleibt.

      Alternativen zum Klopfen

      Anstatt die Punkte zu beklopfen, können Sie sie auch durch sanftes Massieren oder einfach durch Berührung stimulieren. Probieren Sie aus, welche Methode Ihnen am meisten liegt:

      • Absolvieren Sie eine Sequenz und massieren Sie dabei die Punkte sanft, anstatt zu klopfen;

      • Absolvieren Sie eine weitere Sequenz und legen Sie Ihren Zeigefinger einfach auf die Punkte; atmen Sie tief.

      Die Punkte zu massieren oder zu halten kann eine gute Alternative sein, etwa bei Kopfschmerzen oder Zahnschmerzen, oder während Sie intensiv über Ihr Thema nachdenken wollen.

      Wenn Sie sich nicht sicher sind, klopfen Sie!

      Allgemeine Tipps zur Verbesserung des Energiestroms

      Während einer Energy-EFT-Sitzung können drei Dinge dazu beitragen, den Energiestrom zu verbessern.

      1. Atmen

      Geraten wir unter Stress, so beginnen wir, flach und unregelmäßig zu atmen; erinnern Sie sich deshalb selbst immer wieder daran, dass tiefes Atmen den Energiefluss verbessert.

      Hin und wieder kann es auch hilfreich sein, für einen Augenblick nach draußen zu gehen und frische Luft zu atmen oder ein Fenster zu öffnen, um frische Luft ins Zimmer zu lassen.

      2. Bewegung

      Bewegen Sie sich, entspannen Sie Nacken und Schultern.

      Stehen Sie hin und wieder auf und schütteln Sie Hände und Füße aus, das stimuliert das Strömen der Energie; achten Sie grundsätzlich immer darauf, ob Körperteile sich blockiert, verspannt oder verkrampft anfühlen. Nehmen Sie sich dann einen Augenblick Zeit und bewegen Sie sich; das hilft, verspannte Muskeln und Sehnen wieder zu entspannen, und kann Ihre Arbeit voranbringen.

      3. Wasser trinken

      Halten Sie immer etwas Wasser bereit und trinken Sie zwischen den EFT-Sequenzen ein wenig davon.

      Auch das hilft, Ihren Körper und Ihr Energiesystem aufzuwecken,

      Sie führen sich damit eine Extraportion frischer Energie zu und vermeiden Austrocknung, wenn Sie mehrere Sequenzen zu einem bestimmten Problem benötigen.

      Energy EFT auf einen Blick

      Bevor Sie beginnen, sollten Sie sich fragen, ob Sie stark unter Stress stehen. Wenn ja, klopfen Sie einfach eine oder zwei Sequenzen mit der Aussage „Stress!“, um Ihr Energiesystem von Stress zu befreien; so können Sie klarer denken. Wenn Sie dann bereit sind, gehen Sie wie folgt vor:

      Schritt 1: Benennen Sie Ihr Problem klar, direkt und ehrlich.

      Schritt 2: Stellen Sie mithilfe der SUE-Skala fest, wie sehr Ihr Problem Sie belastet.

      Schritt 3: Nehmen Sie die Herzposition ein, atmen Sie drei Mal tief ein und aus und sprechen Sie Ihre Eröffnungsaussage, Ihr Set-up, laut aus.

      Schritt 4: Wiederholen Sie Ihre Eröffnungsaussage oder eine verkürzte Erinnerungsformel und wiederholen Sie diese an jedem Punkt, den Sie klopfen. Beginnen Sie am höchsten Punkt des Kopfes und gehen Sie abwärts bis zum Handkantenpunkt. Atmen Sie immer ein Mal tief ein und aus, bevor Sie zum nächsten Punkt gehen.

      Schritt 5: Nehmen Sie erneut die Herzposition ein und atmen Sie drei Mal tief ein und aus.

      Schritt 6: Nehmen Sie eine erneute Bewertung auf der SUE-Skala vor. Jede Veränderung in Richtung +10 ist ein Erfolg!

      Weitere Sequenzen: Wählen Sie eine neue Eröffnungsaussage, um eventuell noch verbliebene Energieblockaden zu lösen, damit der SUE-Wert für das Problem auf null sinkt. Machen Sie dann weitere Sequenzen mit dem Ziel, den Wert für den Energiestrom über null hinaus in das positive Feld der SUE-Skala zu bringen und bis hinauf zu +7 oder noch höher zu steigern.

      Glückwunsch, Sie können Energy EFT jetzt anwenden!

      TEIL 2

Energy EFT als Selbsthilfe

      Empfehlenswerte Einstellungen und Verhaltensweisen

      Das Besondere an Energy EFT ist, dass jeder, der es lehrt oder darüber schreibt oder mit Klienten arbeitet, gleichzeitig etwas für sich selbst tut. Es ist also auch eine Selbsthilfetechnik. Es ist für alle Menschen gleichermaßen ein außergewöhnliches Hilfsmittel

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