LITMIR.BIZ

      © 2016 Arbor Verlag GmbH, Freiburg

      Alle Rechte vorbehalten

      1. Auflage 2017

      E-Book 2020

      Lektorat: Thomas Böhmer

      Titelfoto: Rainer Frauenfeld

      Hergestellt von mediengenossen.de

      E-Book-Herstellung und Auslieferung: Brockhaus Commission, Kornwestheim, www.brocom.de

       www.arbor-verlag.de

      ISBN E-Book: 978-3-86781-308-2

      Wichtiger Hinweis

      Die Ratschläge zur Selbstbehandlung in diesem Buch sind von dem Autor sowie dem Verlag sorgfältig geprüft worden. Dennoch kann eine Garantie nicht übernommen werden. Bei ernsthafteren oder länger anhaltenden Beschwerden sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt, Psychotherapeuten, Psychologen oder Heilpraktiker Ihres Vertrauens zu Rate ziehen. Eine Haftung des Autors oder des Verlages für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist ausgeschlossen.

      INHALT

       Vorwort

       Einleitung

       Zum Umgang mit diesem Leitfaden

      TEIL 1 PRÄSENZ

       Schlafen und Erwachen

       Sein oder „Ich bin“

       1.1 Zugänge zu Präsenz

       Schauen ins Nichts

       Schauen auf die Totalität

       1.2 Präsenz und Bedürfnisse

       Sich aushalten lernen

       1.3 Präsenz im Alltag

       Erst mal sein

       Etwas sein lassen

       Sich mit dem Ego versöhnen

       1.4 Präsenz und ihre Wirkung

       Die Intensität des SEINS

       Sinn und Routine

       Das kreative Nichts

       Die Mächtigkeit des SEINS

       1.5 Präsenz in Beziehungen

       Das Grundbedürfnis nach Bestätigung

       Der Leidenskreislauf der Persönlichkeit

       Mit Kindern sein

       Mit der Not von Kindern sein

       Das Wesen der Liebe

      TEIL 2 ANNAHME

       Anerkennen, was ist

       Annahme und Gegenwärtigsein

       2.1 Ablehnung und Ego

       Die Ablehnung annehmen

       Verantwortung übernehmen

       Woran wir die Ablehnung erkennen können

       Vorstellungen, Vorlieben und Selbstbilder

       Die Leichtigkeit des Seins

       2.2 Selbstannahme

       Bedingte und unbedingte Liebe

       2.3 Die Kraft der Annahme in Beziehungen

       Empfangen und umfassen

       Konflikte entschärfen

       Das heilende Feld der Annahme

       Der eigenen Ohnmacht zustimmen

       Zuhören als Praxis der Annahme

       2.4 Annahme und Handeln

       Reaktion und Antwort

       Die Antwort reifen lassen

       Antworten und das Leben gestalten

       Mach kleine Schritte!

      TEIL 3 OFFENSEIN

       Der innere Himmel

       Offenheit und Hingabe

       Das Wesen der Spiritualität

       3.1 Nicht-Tun

       Abstand und Unmittelbarkeit

       Stolz und Demut

       Ziele und Absichtslosigkeit

       Zeit und Muße

       Ehrgeiz und Bescheidenheit

       Wissen und Vertrauen

       3.2 Den inneren Horizont weiten

       Die Grenzen der Identität

       Schritt für Schritt – die alltägliche Bewusstheitsarbeit

       Zeichen erkennen

       Identifizierungen mit Bewusstheit umarmen

       3.3 Friedensarbeit

       Sich öffnen für die Pole

       Öffnen heißt sich

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