Источник сил, энергии, вдохновения. Практики по вхождению в ресурсное состояние - Анна Юрьевна Гращенкова

Скачать книгу

о ситуации, которую вам бы хотелось изменить; о чем-то, что вас не устраивает.

      1. Возьмите лист бумаги, разделите его на четыре части.

      2. В первой части напишите не менее пяти пунктов, какую выгоду вам приносит та линия поведения, которой вы придерживаетесь сейчас.

      3. Во второй части листа напротив каждого из пунктов опишите идеальный для вас вариант развития событий.

      4. В третьей части листа напротив каждого из пунктов укажите, что изменится, если наступит идеальный вариант развития событий.

      5. Заполните четвертую колонку: перечислите то, что можете приобрести, если вариант развития событий будет идеальным для вас.

      Пример. Ситуация: Я постоянно болею.

      Заполните самостоятельно.

      Страх

      Мы подсознательно избегаем и боимся всего неизвестного – наш разум выбирает предсказуемый путь.

      Так, многие придерживаются той модели поведения, которую уже пробовали и которая когда-то принесла выгоду, а значит – понятна и предсказуема. Неизвестность же потенциально опасна.

      Однако такой подход парализует желание исследовать себя и собственные возможности.

      Постоянно повторяя то, что уже совершалось не раз, мы лишаемся возможности познавать, учиться, развиваться и испытывать новые эмоции, которые могут являться источником удовольствия и удовлетворения.

      Так страх порождает стагнацию (личностный застой). Из-за боязни даже попробовать мы лишаем себя возможности развиваться.

      Но боимся мы не просто так. Страх – это реакция на угрозу, и нужно понимать, какая опасность нам грозит и насколько она обоснована.

Упражнение «Самое страшное»

      Подумайте о ситуации или той сфере жизни, которую вы хотели бы изменить.

      А теперь напишите, что страшного может произойти, если вы попробуете это изменение осуществить. А что из этого самое ужасное?

      Пример. Мне надоела моя работа. Я хочу ее изменить. Что страшного произойдет, если я ее поменяю?

      Варианты:

      • будет новый функционал, с которым, возможно, я не справлюсь;

      • упадет доход;

      • потеряю дружеские отношения с коллегами, профессиональные связи и пр.;

      • самое страшное – я окажусь не у дел, никому не нужным.

      А теперь развернем один из вариантов в сторону поиска ограничений.

      Пример: «Я потеряю доход. А что самого страшного, если я потеряю доход? →

      Не будет продуктов питания. А еще есть обязательства перед банком, и ситуация может быть критичной. →

      И тогда мне придется искать новые возможности заработка. →

      Встанет необходимость осваивать новые навыки, а вдруг я не справлюсь? →

      А на старой работе все привычно и предсказуемо…»

      В результате этой цепочки рассуждений мы обнаруживаем перед собой страх неизвестности.

      За тем, что нам кажется чем-то страшным, стоит что-то, что будет еще страшнее.

      Так можно выйти на корневое

Скачать книгу