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Das QE. Frank J. Kinslow
Читать онлайн.Название Das QE
Год выпуска 0
isbn 9783954840984
Автор произведения Frank J. Kinslow
Жанр Сделай Сам
Серия Quantum Entrainment (R)
Издательство Bookwire
Eine andere Möglichkeit ist, den nachstehenden Text aufzunehmen und abzuspielen, wann immer Sie die Technik anwenden wollen, oder sich die kostenlose App im iTunes-Store herunterzuladen.
Die vierte Möglichkeit besteht darin, sich den Text von jemandem vorlesen zu lassen. Allerdings sollten Sie sich während des Vorlesens nicht mit dem oder der Vorlesenden unterhalten. Im Anschluss sollten Sie noch zwei oder drei Minuten in der Stille verweilen können, bevor Sie die Augen öffnen. Kommunizieren Sie in dieser Phase erst dann mit dem oder der Vorlesenden, wenn Sie der reinen Bewusstheit mit offenen Augen gewahr sind.
Durch die QE-Methode werden wir uns unserer eigenen inneren Bewusstheit gewahr.
Als letzte Möglichkeit können Sie sich die Anweisungen auch mehrmals durchlesen und die Übung dann aus dem Gedächtnis heraus durchführen. Das funktioniert auch, könnte aber mehrere Anläufe erfordern, bis die reine Bewusstheit spontan realisiert wird.
Wenn Sie Fragen haben, können Sie mich über meine Webseite www.quantumentrainment.com erreichen. Wenn Sie mir schreiben, tun Sie dies bitte in englischer Sprache. Unter der Adresse www.quantumentrainment-forum.de finden Sie auch ein Forum für deutschsprachige Interessenten und können sogar eine kostenlose QE-Sitzung erhalten. Auf die eine oder andere Art werden Sie die reine Bewusstheit rasch realisieren. Aller Wahrscheinlichkeit nach werden Sie auch nicht mehr Unterstützung brauchen, als Ihnen dieses Buch ohnehin bietet. Doch wenn Sie noch mehr Informationen benötigen, stehe ich gerne zu Ihren Diensten. Nun wollen wir uns daran machen, der reinen Bewusstheit gewahr zu werden.
Übung: Die Technik „Reine Bewusstheit”
Setzen Sie sich bequem auf Ihren Stuhl, Ihre Hände sollten sich nicht berühren. Schließen Sie Ihre Augen und werden Sie sich Ihrer rechten Hand bewusst. Bewegen Sie Ihre Hand nicht. Nehmen Sie sie einfach nur wahr. Achten Sie genau darauf, was Sie in Ihrer rechten Hand empfinden. Prüfen Sie, ob Sie Ihren Puls oder irgendeine Muskelanspannung spüren können. Bemerken Sie vielleicht Unbehagen oder Schmerz? Können Sie eine allgemeine Empfindung ausmachen, wie Wärme oder Kälte, Entspannung oder Kribbeln? (Nehmen Sie dies 30 Sekunden lang wahr.)
Werden Sie sich nun Ihrer linken Hand auf die gleiche Weise bewusst (15 Sekunden). Werden Sie nun beider Hände gleichzeitig gewahr (10 Sekunden). Werden Sie jetzt beider Handgelenke gewahr (2-3 Sekunden).
Von nun an genügen für jeden Körperteil nur zwei bis drei Sekunden Aufmerksamkeit:
- Konzentrieren Sie sich auf beide Unterarme.
- Auf Ihre Ellenbogen.
- Auf Ihre Oberarme.
- Auf Ihre Schultern.
- Werden Sie gleichzeitig Ihrer Arme, von den Fingerspitzen bis zu den Schultern, gewahr.
- Werden Sie Ihres oberen Rückens gewahr.
- Jetzt Ihres mittleren und unteren Rückens.
- Ihres ganzen Rückens.
- Ihrer Seiten, von den Achselhöhlen bis zu den Hüften.
- Werden Sie Ihres Brustkorbs gewahr.
- Ihres ganzen Bauches.
- Ihres Beckens. Konzentrieren Sie sich auf Ihre ganze Beckenregion.
- Werden Sie Ihrer Hüften gewahr.
- Ihrer Oberschenkel.
- Ihrer Knie.
- Ihrer Unterschenkel.
- Ihrer Fußknöchel.
- Werden Sie Ihrer Fersen gewahr.
- Ihrer Fußsohlen.
- Ihrer Fußrücken.
- Ihrer Zehen.
- Achten Sie gleichzeitig auf Ihre beiden großen Zehen.
- Ihre zweiten Zehen.
- Ihre dritten Zehen.
- Ihre vierten Zehen.
- Ihre kleinen Zehen.
- Werden Sie Ihrer Beine, Arme und Ihres Rumpfes gewahr.
- Werden Sie jetzt Ihres Nackens gewahr.
- Ihres Kinns.
- Ihres Kiefers.
- Ihres rechten Ohres.
- Ihres linken Ohres.
- Ihrer Unterlippe.
- Ihrer Oberlippe.
- Werden Sie der Öffnung zwischen Ihren Lippen gewahr.
- Richten Sie Ihr Gewahrsein auf Ihr rechtes Nasenloch.
- Auf Ihr linkes.
- Auf Ihre Nasenspitze.
- Auf Ihre ganze Nase.
- Richten Sie Ihr Gewahrsein auf Ihr rechtes Augenlid.
- Auf Ihr linkes Augenlid.
- Auf Ihr rechtes Auge.
- Auf Ihr linkes Auge.
- Auf Ihre rechte Augenbraue.
- Auf Ihre linke Augenbraue.
- Auf die Stelle zwischen Ihren Augenbrauen. Werden Sie der Stelle zwischen Ihren Augenbrauen gewahr.
- Werden Sie Ihrer Stirn gewahr.
- Ihres Hinterkopfes.
- Ihrer Schädeldecke.
- Ihres ganzen Kopfes.
- Werden Sie Ihres ganzen Körpers gewahr. Richten Sie Ihr Gewahrsein auf Ihren ganzen Körper. (10 Sekunden)
- Werden Sie jetzt des Raumes um Ihren Körper herum gewahr, ungefähr 25 Zentimeter, eine Art Oval oder Ei, das Ihren Körper umgibt. (10 Sekunden)
- Lassen Sie Ihr Gewahrsein sich nun weiter über Ihren Körper hinaus ausdehnen. (5-6 Sekunden)
Gesundheit ist Ordnung. Je mehr Ordnung wir widerspiegeln, desto gesünder sind wir.
Von nun an sollten Sie mit Ihrem Gewahrsein auf jedem der folgenden Punkte jeweils 5-6 Sekunden verweilen.
- Werden Sie jetzt gewahr, wie Ihr Gewahrsein das ganze Zimmer erfüllt.
- Lassen Sie es sich über das Zimmer hinaus ausdehnen. Lassen Sie Ihr Gewahrsein das ganze Gebäude ausfüllen.
- Lassen Sie es sich über das Gebäude hinaus ausdehnen und werden Sie des Gebietes um das Haus gewahr.
- Lassen Sie Ihr Gewahrsein sich noch schneller ausdehnen und werden Sie der ganzen Stadt gewahr.
- Lassen Sie es sich noch schneller ausdehnen und werden Sie des Gebietes um Ihre Stadt, der Landschaft und der Nachbarstädte gewahr.
- Des ganzen Bundeslandes und der Nachbarländer.
- Werden Sie des ganzen Kontinents gewahr.
- Der ganzen westlichen Welt.
- Der ganzen Erde. Werden Sie der ganzen Erde gewahr, die sich ruhig und kraftvoll um ihre eigene Achse dreht.
- Ihr Gewahrsein dehnt sich immer weiter aus, die Erde wird immer kleiner und kleiner, der Mond ist nur noch ein silberner Punkt.
- Die Erde wird noch kleiner, bis sie nur als ein funkelndes Licht von der Größe eines Sterns am Himmel erscheint.
- Ihr Gewahrsein dehnt sich weiter aus und Sie gleiten still an der Sonne vorbei. Die Sonne wird auch immer kleiner, bis sie so groß ist wie die anderen Sterne am Himmel.
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