От стресса до совершенства. Душевные проблемы здорового человека - Александр Кукушкин

Скачать книгу

смотрю. И я думаю о том, на что направлено мое внимание. Поэтому нет никакого смысла подавлять мысли. Их вообще нельзя подавить.

      Можно – и это самый доступный из непрофессиональных способов – просто сместить внимание. Не идти на поводу у мозга, а повернуть его от нежелательных мыслей в другую сторону. Предложить ему интересный материал и интересную задачу. Ему все равно будет хотеться вернуться к неприятным размышлениям, но всякий раз, вместо того чтобы отгонять подобные мысли, вы должны заставлять себя думать о другом.

      «Я не буду думать об этом» – это неправильный путь. Правильный – «я буду думать о чем-то другом».

      Осознание своих мыслей и свобода

      Самый страшный враг человека – это он сам. Никто не может навредить нам так сильно, талантливо и глубоко, как мы сами. Поэтому наиболее дурной совет, который могут дать психологи, звучит так: прими себя таким, какой ты есть. Это ужасная рекомендация – но, к счастью, невыполнимая.

      В человеческой голове постоянный хаос, одна мысль сменяет другую, за день их набираются десятки тысяч, всё это похоже на бурю в пустыне, где каждая песчинка – мысль. Если бы мы действительно могли принять все эти мысли, то не прожили бы и дня. На наше счастье, мы не способны их все отслеживать. Мозг работает сам по себе, мы живем параллельной жизнью.

      Но хорошие новости на этом заканчиваются – и начинаются плохие. Здорово, что человек не погребен под грузом своих мыслей, однако иногда было бы полезно понимать, о чем думает наша голова. Хотя бы для того, чтобы не идти у нее на поводу. Чтобы управлять своей жизнью, а не плыть по течению. Если мы не понимаем, о чем думаем, то не мы контролируем ситуацию, а наш мозг. Вы доверяете ему? Напрасно. Он хочет примитивных вещей, а кроме того, он ленив и в 90% случаях думает о том, о чем уже думал раньше. Очень грустно быть рабом собственных мыслей, особенно тогда, когда они толкают вас в депрессию.

      Чтобы этого не происходило, нужно научиться осознавать собственные мысли.

      Найдите помещение, которое не будет отвлекать вас шумом, странной температурой, тряской, запахами и т. д. Говоря проще – закройтесь у себя в спальне. Усаживайтесь поудобнее и закройте глаза. Успокойтесь. Дышите нормально. Сосредоточьтесь на своих мыслях, посмотрите на свое сознание и увидьте там бесконечно возникающие и исчезающие образы. Не вдумывайтесь в них, не рассматривайте их пристально – наоборот, сделайте шаг назад и увидьте их со стороны.

      Появилась мысль, исчезла мысль. Появились две, исчезли. Появилась еще одна, потянула за собой другую, исчезли. Вы наблюдатель. Ваш мозг – это не вы, ваши мысли – это не вы. Оно всё ваше, но сами вы больше, чем ваши мысли и ваш мозг. Появилась мысль – пусть идет своей дорогой. А вы будете сидеть на обочине и смотреть, но не ей вслед, а прямо перед собой, в ожидании новых мыслей. Они появятся и тоже уйдут, а вы останетесь на своем месте. И будете свободны

Скачать книгу