От стресса до совершенства. Душевные проблемы здорового человека - Александр Кукушкин

Скачать книгу

но именно в малых дозах. Если вы чувствуете зависимость от стресса – учитесь расслабляться и отдыхать.

      Это важный момент: расслабляться и отдыхать нужно тем, кому нравится быть в стрессе. Тем, кому стресс в тягость, отдых не поможет.

      Это настолько важный момент, что мы повторим еще раз!

      Когда человек находится в неконтролируемом стрессе, когда он выматывается и сползает в уныние, когда краски жизни меркнут и опускаются руки – отдыхать без толку. Не поможет. Тут надо учиться работать со стрессом, учиться правильно его воспринимать, нарабатывать положительный опыт, который поможет контролировать стресс и делать его полезным. А вот если человек получает удовольствие от стресса, потому что всякий раз выходит из стрессовой ситуации победителем, и этих стрессовых ситуаций у него появляется в жизни всё больше и больше, вот тогда надо обязательно взять паузу и отдохнуть.

      В сухом остатке суровая правда жизни звучит так: не надо пытаться избавиться от стресса с помощью отдыха. Отдыхать надо тогда, когда вам слишком нравится быть в стрессе.

      Лучший способ борьбы со стрессом

      Стресс может быть полезным, если он кратковременный и контролируемый, а главное – если он воспринимается человеком как вызов. И стресс является вредным во всех других случаях – когда он длительный, неконтролируемый и воспринимается как угроза. Но даже вредный стресс можно сделать менее вредным. Есть всего лишь два способа, которые позволяют уменьшить негативное воздействие стресса (ни один из них не включает в себя отдых на пляже), и сегодня мы расскажем о лучшем способе справляться со стрессом.

      Допустим, вы прекрасный художник или хотя бы считаете себя таковым. Но возникает ситуация, из которой вы не можете выбраться, и которую вам не удастся игнорировать, и которая всячески свидетельствует, что вы никакой не прекрасный художник, а серая бездарность. Стресс? Еще какой! А теперь представьте, что зовут вас Сильвестр Сталлоне, и вы тот самый Сильвестр Сталлоне, со всей его голливудской славой, тремя очаровательными дочерьми и кучей денег. Да, вы пишете картины (абстрактный экспрессионизм), выставляетесь с ними и даже можете обеспечивать семью за счет их продаж. И тут вам убедительно показывают, что никакой вы не художник, а посредственность. Стресс? Бросьте, никакого стресса. Вообще никакого.

      Всё дело в том, что стресс наиболее действенен в условиях, когда вы воспринимаете угрозу в качестве угрозы для вашей личности. Если вы чувствуете, что может пострадать ваша личность, – вы в страшном стрессе. Эго в опасности! Из примера выше понятно, что если человек воспринимает себя только и исключительно как художника, то в условиях непризнания его таланта он будет горевать, скорбеть и всячески мучиться. А если он в тех же самых условиях вдруг вспомнит, что вообще-то он Сильвестр Сталлоне, то стрессовая ситуация уже не будет угрожать всей его личности, а лишь небольшой ее части, и потому не будет

Скачать книгу