Живи без боли. Как избавиться от острой и хронической боли с помощью техники таппинга - Ник Ортнер Исцеляющие прикосновения. Техника эмоциональной свободы

Скачать книгу

добиваетесь – минутами ли, часами или неделями, – поистине переворачивают вашу жизнь.

Когда лучше заниматься таппингом?

      Я рекомендую приступать к таппингу всякий раз, как вам больно, вы чувствуете дискомфорт, стресс или любое другое эмоциональное расстройство. Неудачного времени для таппинга не бывает, как не бывает и слишком много таппинга. Некоторые приучают себя проводить сеансы в определенное время – например, первым делом поутру, особенно если в это время боль ощущается сильнее всего. Можно заниматься таппингом и в сложных ситуациях – например, во время непростого разговора по телефону. Когда требуется облегчение – приступайте к таппингу!

      Избавление от боли действительно возможно

      Я знаю, что поначалу таппинг может показаться непонятным и странным, но как только вы почувствуете, что боль начала отступать – будь это небольшая перемена или заметное ослабление, – вы поймете, что оно того стоит. Полюбите себя: потратьте хотя бы пятнадцать минут на то, чтобы попробовать таппинг.

      Только представьте, как могла бы выглядеть ваша жизнь без боли, когда страдания не поглощают вашу энергию и время. Каково было бы просыпаться каждое утро и не чувствовать никакой боли? Что бы вы могли создать, чего добиться, какой вклад внести, если бы боль не контролировала вас каждую секунду? Путешествие начинается. Вы готовы? Тогда приступаем!

      Глава 3

      Сбрасываем хронический стресс и напряжение

      «Мне больно. Мне плохо. Кажется, что моя жизнь рушится». Простые, ясные и душераздирающие слова – я часто слышу их от моих клиентов. Они все время чувствуют боль; многие вынуждены терпеть ограничения подвижности, нарушения сна и т. п. вдобавок к привычным факторам стресса: взаимодействию с людьми, работе, деньгам. Это нелегко, и ничего удивительного, что многие страдают не только от хронической боли, но и от сильнейшего стресса.

      Увы, сам этот стресс становится частью порочного круга, заставляя организм вырабатывать кортизол в больших количествах и усиливая тревогу, страх и другие подобные эмоции, которые, как всем известно, только усугубляют боль. Хронический стресс постоянно держит организм на взводе – как будильник, который не выключить. Мышцы не расслабляются, нервная система испытывает постоянное давление – и то и другое способно усилить боль. Кроме того, стресс не дает нам наладить контакт с организмом, который, как мы увидим, является очень важной частью процесса избавления от боли.

      Начиная с этой главы, я буду просить вас уделять больше внимания вашему телу, вашим переживаниям – как физическим, так и эмоциональным. Знаю, это может быть тяжело, особенно когда хочется совершенно другого – не чувствовать свое тело, отключить его! Лучше бы не налаживать никакого контакта с телом, которое причиняет вам столько боли… Но увидите: как только вы прислушаетесь к своему телу, хорошенько прислушаетесь, вы начнете лучше его понимать

Скачать книгу