Живи без боли. Как избавиться от острой и хронической боли с помощью техники таппинга - Ник Ортнер Исцеляющие прикосновения. Техника эмоциональной свободы

Скачать книгу

в момент, когда вы приступаете к таппингу. Задача не в том, чтобы правильно произнести магическую формулу, которая открывает путь к избавлению от боли. Нужно сказать то, что имеет значение именно для вас, поэтому если в базовой установке вас что-то не устраивает или она на вас не действует, измените ее.

      Вот несколько (а их очень много) вариантов базовой установки, которые вы можете брать и изменять под себя:

      Несмотря на <опишите свою боль>, я всецело принимаю, люблю и прощаю себя и всех остальных.

      Несмотря на <опишите свою боль>, сейчас я себя прощаю.

      Несмотря на <опишите свою боль>, я принимаю и прощаю себя.

      Несмотря на <опишите свою боль>, я позволяю себе быть таким/-ой, какой/-ая я есть.

      Несмотря на <опишите свою боль>, я готов/-а отпустить.

      Несмотря на <опишите свою боль>, я готов/-а взглянуть на это с новой стороны.

      Несмотря на <опишите свою боль>, все кончено, и теперь я в безопасности.

      Несмотря на <опишите свою боль>, сейчас я отпускаю эту боль.

«Метод выбора»

      Установку можно задать и с помощью «метода выбора» специалиста по ТЭС, доктора Патрисии Кэррингтон: нужно проговорить то, что вы чувствуете, и в конце добавить «я выбираю…» Например, если вы расстроены, можно сказать так: «Несмотря на то что я расстроен/-а этой болью, я выбираю спокойствие и терпение и отпускаю эту боль».

Шаг 4: придумайте напоминание

      Напоминание – это краткое описание вашей боли. После того как вы трижды произнесете свою установку, постукивая по точке карате, расположенной на ребре ладони (см. следующий шаг), нужно вслух проговорить напоминание, постукивая по восьми остальным точкам (см. следующий шаг). Например, если в вашей установке говорится о боли в пояснице, можно простукивать остальные точки со словами: «Боль в моей пояснице… боль в моей пояснице… боль в моей пояснице…»

      Это делается для того, чтобы с каждой новой точкой напоминать себе о существующей проблеме. Напоминание помогает удерживать концентрацию на боли и не отвлекаться, а также служит барометром для определения болевых ощущений по ходу действия.

      Когда вы освоитесь, можно будет слегка менять напоминание на каждой точке, например: «Вся эта боль в моей пояснице… колющая боль в моей пояснице… жаркая, колющая боль…» В дальнейших инструкциях будут появляться такие варьирующиеся напоминания, но поначалу можно не усложнять и на каждой точке произносить одну и ту же фразу.

Шаг 5: постучите по точкам

      Когда у вас будут установка и напоминание, можно приступать к таппингу. Сначала трижды произнесите вашу установку, постукивая по точке карате. Можно постукивать той рукой, какой вам удобнее, в том ритме и с той силой, как вам кажется верным: понятия «ошибка» здесь не существует!

      После того, как вы трижды произнесете установку, переходите к остальным восьми точкам: постукивайте по ним по порядку, повторяя напоминание. Вот эти точки:

      Можно постукивать любой рукой

Скачать книгу