Живи без боли. Как избавиться от острой и хронической боли с помощью техники таппинга - Ник Ортнер Исцеляющие прикосновения. Техника эмоциональной свободы

Скачать книгу

попросить помощи у родных и друзей – опять. Когда вы постоянно чувствуете боль или ждете, что она вернется снова, даже просто жить – общаться с людьми, делать покупки, ходить к врачам – становится тяжело.

      Ощущение перегруженности может подвергнуть организм сильнейшему стрессу. Но прежде чем мы начнем говорить о различных видах стресса и его конкретных факторах в вашей жизни, сначала нужно утихомирить, хотя бы частично, это всепоглощающее чувство перегруженности. Давайте приступим.

      Для начала подумайте о своей жизни. О своей боли, о том, что вам приходится делать каждый день, чтобы с ней справляться. О людях вокруг, о налогах, докторах, покрытии медицинской страховки – обо всем том, что нужно учитывать. Подумайте о том, как вы утомлены, как отчаянно вам нужна поддержка. Сосредоточьтесь на этом как следует. Позвольте приливной волне дел, назойливо требующих вашего внимания, захлестнуть вас. Может быть, читая эту книгу, вы теряетесь даже еще больше: а вдруг таппинг не поможет? Да и когда им заниматься? Все это кажется таким нереальным: боль-то так и не проходит.

      Итак, когда вы думаете обо всем этом разом, насколько перегруженным/-ой вы себя чувствуете? Оцените свое ощущение по шкале от нуля до десяти. Заметьте также, как ощущается ваша боль в этом состоянии: изменилась ли она? Оцените и уровень боли по такой же шкале.

      Далее нарисуйте в воображении, как вы видите свое чувство перегруженности: например, представьте себя с липкими листочками-напоминаниями по всему телу или длинный список того, что неплохо бы сделать. Что вы чувствуете, когда смотрите на эту картинку? Я вам помогу: тяжесть, переполненность, удушье, стесненность, обремененность, беспомощность, обиду… А теперь попробуйте сами. Достаньте свой блокнот и запишите все это.

      Теперь приступим к таппингу.

      Точка карате: Несмотря на то что я чувствую, что перегружен/-а делами, сейчас я искренне и всецело принимаю себя.

      Точка карате: Несмотря на то что я напряжен/-а из-за того, что мне нужно сделать, я принимаю себя и свои чувства.

      Точка карате: Несмотря на то что у меня бесконечный список дел и я чувствую, что перегружен/-а, сейчас я принимаю себя и выбираю найти способ успокоиться.

      Бровь: У меня столько дел…

      Внешний уголок глаза: Я совсем перегружен/-а!

      Под глазом: И все это я должен/-жна переделать.

      Под носом: Я так напряжен/-а из-за всего, что мне нужно переделать…

      Подбородок: Я не знаю, как со всем этим управлюсь.

      Ключица: Напряжение слишком сильно.

      Подмышка: Я совсем вымотан/-а.

      Макушка: Все это настойчиво требует моего внимания.

      Бровь: Так много дел…

      Внешний уголок глаза: Мне нужна поддержка.

      Под глазом: Я совсем перегружен/-а!

      Под носом: Я не могу расслабиться.

      Подбородок: Столько дел, и все на мне.

      Ключица: Напряжение слишком сильно.

      Подмышка: Я

Скачать книгу