LITMIR.BIZ

Скачать книгу

хронический и здоровый

      Но все это не значит, что стресс – полезная вещь! На самом деле существуют разные виды стресса, и нужно точно определить, какой из них у вас. Мы уже видели результаты исследования, которое показывает, что наше мнение о стрессе очень сильно влияет на то, как стресс сказывается на организме. Другие исследования говорят, что небольшая порция стресса даже полезна для здоровья: заставляет мозг активнее работать, стимулирует воображение, помогает похудеть и снижает риск рака груди, болезни Альцгеймера и т. п. А вреден для здоровья хронический стресс – тот, что угнетает и изматывает вас день за днем, месяц за месяцем, повышая риск появления хронической боли.

      Вы наверняка переживали и тот и другой. Например, вам случалось работать над проектом, который стоил вам нервов, но в то же время и воодушевлял. Справиться с таким проектом бывает нелегко – и, конечно, это вгоняет в стресс, – но в конечном счете вы понимаете, что не зря потратили время и силы. Это – пример здорового стресса, который мотивировал вас сделать что-то стоящее. Как только такой проект заканчивается, уровень стресса падает, и вы переходите к следующему проекту.

      Мы также переживаем здоровый стресс, когда идем в тренажерный зал и качаемся или быстро бегаем, заставляя наши тела приспосабливаться и развиваться. В процессе нам бывает тяжело, зато потом мы чувствуем удовлетворение, а наши тела пожинают плоды.

      Хронический стресс – это другое: он нас выматывает. Это все равно что жить в тренажерном зале, качаясь двадцать четыре часа в сутки, семь дней в неделю! Для организма тут никакой пользы нет. Обычно такой стресс провоцируют большие жизненные проблемы, задачи, которые кажутся нам непосильными: боль, проблемы с деньгами или в отношениях с людьми. Наука доказала, что хронический стресс отрицательно сказывается на здоровье. Вот что происходит в организме, когда вы испытываете хронический стресс:

      1. Вы думаете о том, что повергает вас в стресс: боль, работа, деньги, отношения с людьми, семья и т. п.

      2. Миндалевидное тело в мозгу получает сигнал опасности.

      3. Активируется режим «бей или беги» – реакция организма на стресс.

      4. В этом режиме организм вырабатывает адреналин и гормон стресса кортизол, а также уменьшает приток крови к ЖКТ, из-за чего ваши способности переваривать пищу и впитывать полезные вещества ослабевают, а шансы набрать вес растут.

      5. В этом физиологическом кризисном режиме вашим мышцам недостает кислорода, отчего вы становитесь более уязвимы для боли – от хронических болезней, травм, артрита, фибромиалгии, мигреней, расстройства желудка и т. п.

      6. В этом состоянии сильной физиологической напряженности участок мозга, отвечающий за творческое мышление, признается ненужным и отключается. Ухудшаются ваши творческие навыки, способность решать задачи, интуиция, способность налаживать контакт с организмом.

      7. Вы становитесь нетерпеливым/-ой и раздражительным/-ой, чувствуете себя оторванным/-ой от людей. Отношения с людьми ухудшаются. Боль не проходит.

      8. Стресс влияет на ваш сон. Обмен веществ замедляется. Телу требуется больше времени на восстановление.

      Конец

Скачать книгу