SuperTelo. Идеальная фигура навсегда. П4:#ПростыеПринципыПравильногоПитания - Дарья Стрелкова #Мастер здоровья

Скачать книгу

точке вы находитесь прямо сейчас, пишите списки и делайте чек-листы. Это поможет вам следить за собой, не поддаваться соблазнам и не сбиться с пути. Это общий принцип, но он очень-очень важен.

      Каждый наш шаг имеет причины и последствия. Помните, у Рея Брэдбери есть рассказ «И грянул гром», в котором люди вернулись в прошлое и один человек убил там бабочку, а потом будущее стало совсем другим? Это фантастическая модель, но она не лишена жизненной правды. Когда мы едим булочку в два часа ночи, мы должны понимать, что это имеет последствия в виде лишнего веса. Когда мы думаем, а не забить ли сегодня на тренировку, то должны понимать, что, забив на нее единожды, мы легко сделаем это еще несколько раз и красивой подтянутой фигуры у нас не будет. Когда думаем, а не съесть ли фастфуд, то должны понимать, что это, мягко говоря, не полезно.

      Принцип осознанности в конечном счете направлен именно на то, чтобы с помощью вопросов к себе о своем образе жизни вы могли повысить качество жизни.

      Следить за собой может быть сложно. Если вам сложно – создайте себе такую атмосферу, в которой это будет легко. Сделайте это так, чтобы все случилось красиво, но естественно, и тогда все произойдет само собой.

      Мой путь, которому я посвящаю силы и время и результаты которого вы видите в инстаграме, – это огромная работа над собой. Я вела ее в течение нескольких лет. Записывала – нравится мне это или нет, подходит или нет, придирчиво выбирала салат и читала денно и нощно статьи о матрасах, прежде чем выбрать именно тот, который мне нужен. Не нужно жалеть времени на это – ведь вы вкладываете в себя.

      ОБОБЩАЕМ

      • Целенаправленно работайте над собой, и вы повысите общее качество вашей жизни.

      • Помните: полезные для нашего организма вещи обязательно станут естественными для вас!

      Забота о себе

      Это второй общий принцип. Если правильное питание начинается со страдания и стресса – ничего хорошего из этой затеи не выйдет. Всегда помните об этом!

      Как-то я встретилась за чашкой облепихового чая со своей подругой. Мы просидели до глубокой ночи, обсудив всех и вся. Отвлекшись на уличный шум, она повернулась ко мне и спросила: «Ну как, скажи мне, тебе все это удается? Вот весь этот твой образ, как ты выглядишь, все эти посты в соцсетях? Ну это же невозможно! Так не бывает. Это же неправда. Такое чувство, будто ты действительно получаешь от этого удовольствие, а этого просто не может быть! Я мучила себя этими диетами, столько врачей обошла, зубы стиснула – и вперед! А толку в итоге ноль».

      Мы проговорили еще около часа. Я ответила – все правда, возможно, удовольствие получаю. Бывает трудно объяснить – как так вышло. И трудно именно потому, что человек, которому ты объясняешь, связывает здоровый образ жизни со страданиями и лишениями, видит в этом буквально крестную муку.

      А это не так, вернее, может быть не так. Для этого надо глобально изменить отношение к самой себе и своим решениям. Это сложно, но сделать это нужно. Мы еще не раз будем к этому возвращаться.

      Нужно беречь себя от эмоционального истощения и выгорания, от страданий и депрессий.

Скачать книгу