LITMIR.BIZ

      Если вы не отдыхаете, все ваши системы расстраиваются и приходят в негодность. Например, если вы работаете три года без отпуска, пьете по четыре чашки кофе в день, а придя домой, думаете только о том, как упасть и уснуть, – организм не будет восстанавливаться. А ему жизненно необходимо восстановить силы! К тому же отсутствие отдыха приводит к всевозможным злоупотреблениям: легче поесть в кафе, чем приготовить нормальную еду дома, проще купить макарон на три недели вперед, чем выбрать свежий полезный салат в фермерском магазине, ну и так далее в том же духе.

      Чуть не забыла – сон! Надо высыпаться. У каждого, конечно, свой режим, кто-то отлично высыпается за шесть часов, а кому-то недостаточно и восьми. Постарайтесь выстроить режим так, чтобы сна вам было достаточно для того, чтобы в течение дня быть активной и работоспособной.

      Для организма это законная возможность без вашего участия восстановить силы для нового дня. Вам не нужно прилагать никаких усилий, он все сделает сам. Главное – найти для этого время и не мешать.

      Никаких оправданий

      Надо сказать пару слов об оправданиях. Это тоже одна из психологических причин набора лишнего веса. Мы склонны постоянно себя оправдывать. Ну, съела я сейчас тарелку пельмешек с двадцатипроцентной сметаной, но завтра – только сельдерей и морковочка! А что помешает съесть вам тарелку пельмешек завтра? И послезавтра? Так можно оправдывать себя сколь угодно долго. Если вы решились на что-то, нужно быть честной прежде всего с собой, только тогда у вас все получится.