PROФитнес. Заниматься фитнесом - Кирилл Потамошнев

Скачать книгу

/p>

      Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

      Пять главных правил!

      Прочитав эту книгу до конца, вы получите полное представление о фитнесе и узнаете, как правильно тренироваться!

      ЗАПОМНИТЕ ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА:

      1. НЕ ДАВАЙТЕ СРАЗУ БОЛЬШУЮ НАГРУЗКУ НА ОРГАНИЗМ!

      2. НЕ САДИТЕСЬ СРАЗУ НА ДИЕТУ, С ПЕРВЫХ ДНЕЙ ТРЕНИРОВОК!

      3. НЕ ПРИНИМАЙТЕ В ПЕРВЫЕ ДНИ БАДЫ И ДОБАВКИ!

      4. ЗАВЕДИТЕ ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК (ОН ЕСТЬ В КНИГЕ)!

      5. ЗАВЕДИТЕ ДНЕВНИК ПИТАНИЯ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ!

      6. СОВЕТ-БОНУС: ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ЗАНИМАТЬСЯ С ТРЕНЕРОМ В ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ?! ОН НАУЧИТ ВАС: ТЕХНИКЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ, АДАПТИРУЕТ ВАС К НАГРУЗКАМ, РАСПИШЕТ ПЛАН ПИТАНИЯ, РАСПИШЕТ ПЛАН ТРЕНИРОВОК ПОД ВАШИ ЦЕЛИ!

      Для тех, кто только начинает свой путь, к мечте!

      Много лет назад я задал себе вопросы: «Зачем люди приходят в фитнес-клуб? Для чего они тратят десятки тысяч рублей? С какой целью оставляют столько времени и сил на тренажерах?». И я нашел ответы.

      – Привет, меня зовут Потамошнев Кирилл. Я – не тренер, я – не диетолог, я – не специалист по мотивации! Я тот, кто уже много лет создает успешные фитнес-клубы по всей России! В моей компании работают более 1500 ведущих фитнес-специалистов нашей страны и занимаются фитнесом около 40 000 гостей! Я тот, кто каждый день видит, как меняются люди, как они идут к поставленной цели, как становятся лучше!

      За много лет работы в фитнесе я понял одну истину: для каждого путь к результату имеет разное расстояние!

      Покупая абонемент в фитнес-клуб, люди делают первый шаг, они как бы дают себе материальное обещание добиться результата и начать новую жизнь. Чем дороже абонемент в фитнес, тем обещание самому себе сильнее. С покупкой абонемента люди действительно ее начинают и посещают фитнес-клуб от 2 дней до месяца. Но через какое-то время у многих находятся более важные дела, чем тренажеры и беговые дорожки! Абонемент в фитнес благополучно ложится на полку, а вспоминают о нем лишь после очередного тортика, съеденного на ночь.

      Для кого эта книга?

      Для тех, кто только что вышел из отдела продаж с заветной картой в руках. Для тех, кто только начинает свой путь в фитнесе. Для тех, кто дал себе обещание измениться. Для тех, кто поверил мне, моей команде и моим фитнес-клубам!

      В ней я расскажу вам всю правду, которую обычно скрывают от клиентов фитнес-клубов, и раскрою все секреты! Я подскажу, как не потерять мотивацию к занятиям спортом, помогу составить тренировочную программу, научу правильно питаться, поделюсь лучшими рецептами, дам советы, как не превратиться в одержимого фитнес-маньяка. После прочтения этой книги вы поймете, что переход к здоровому образу жизни – это процесс, который может приносить большое удовольствие и который легко впишется в ваши будни.

      С чего начать?

      Определение и постановка цели. Прежде всего, начните с постановки четкой и ясной цели. Вы должны отлично представлять, к чему стремитесь, так вам будет гораздо легче добиться желаемого результата. Что для этого сделать?

      Во-первых, ответьте себе на следующие вопросы: «Сколько вы хотите весить, как часто готовы посещать занятия, какие шаги предпримите, чтобы перейти на сбалансированное питание?» Во-вторых, запишите план ваших дальнейших действий и старайтесь от него не отступать.

      Не забывайте, что поставленные перед собой цели должны быть выполнимы! Не питайте иллюзий, не ждите мгновенных результатов, ведь преображение – это процесс длительный и сложный. Главная задача начального периода – навсегда избавиться от прежних нездоровых привычек.

      Вера в себя. Да, будет трудно, никто от вас этого и не скрывает, но вы обязательно справитесь. Всегда опирайтесь на сильные стороны своего характера и никогда не идите на поводу у слабости. Широкая кость, замедленный обмен веществ, наследственность, больные суставы – теперь это все не про вас. Поверьте, вы гораздо сильнее, чем себе кажетесь.

      Договоритесь с собой и никогда не сдавайтесь. В те моменты, когда вам вдруг захочется все бросить, вспомните, как много вы получите, если пойдете дальше, и как много потеряете, если решите сдаться. Боритесь! Знайте, вы уже герой, раз встали на этот путь и решили изменить себя! Помните, каждый шаг приближает вас к победе, делает увереннее и сильнее.

      Ваш лучший друг и помощник. По статистике, 50 % новичков во время тренировок получают травмы различной степени тяжести. Избежать их помогут занятия с персональным тренером. В соответствии с вашими пожеланиями, уровнем подготовки и состоянием здоровья высококвалифицированный специалист научит вас правильной технике выполнения упражнений, подберет нагрузку, составит программу тренировок, скорректирует питание. Весь этот комплекс позволит вам в максимально короткие сроки добиться желаемого результата.

      Никогда, помните, никогда не стесняйтесь обращаться за советом

Скачать книгу