Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса - Артём Овечкин

Скачать книгу

деформировались и, когда следующий раз он что-то ест, у него большая часть того, что он съедает, отложится «про запас». А теперь представьте, что у вас так происходит целыми днями и месяцами. Целый день голод, потом вечером – раз, поели от души, и все это – в бока, в бока!

Комментарий академика ПАНИ, д-ра мед. наук, профессора Николая Ивановича Косенкова

      Функции жировой ткани:

      – накопление энергетического запаса (в одном килограмме жира содержится 8750 ккал);

      – окружает внутренние органы и желудочно-кишечный тракт, защищая их от механических сотрясений и травм;

      – выполняет функцию теплозащитного слоя;

      – накапливает жирорастворимые витамины (А, D, Е, К);

      – выполняет эндокринную функцию.

Продолжение тренинга психолога Артёма Андреевича Овечкина «Похудеть навсегда? Легко!»

      Ожирение – хроническое заболевание. Это значит, что угроза этой проблемы есть всю жизнь. «Прогрессирующее» – это значит, что килограммы лишнего веса стоит только начать набирать, а потом этот процесс набора, как правило, сложно остановить.

      Хоть люди и пытаются периодически с переменным успехом это делать…

      Таисия, пять сбросила, а потом…

      – Десять набрала.

      – …десять набрала, потом эти десять сбросила – двенадцать набрала, и так далее, и так далее.

      Надо во всем этом беспорядке сейчас навести порядок. Когда-то, когда вы были маленькими, этой проблемы у большинства из вас не было. В какой-то момент времени, когда вам было, например, два года, пять лет, семь лет, лишнего веса не было. Да? Так же ведь?

      – Не было.

      – А потом когда-то он начал появляться все больше и больше.

      КАК «ПЕРЕНАСТРОИТЬСЯ», ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС?

      Когда лишнего веса у вас не было, вы ели регулярно. Особенно, когда были совсем маленькими.

      Например, младенец… он через какие временные паузы ест?

      – Три часа.

      – Два-три часа. Попробуйте ему не дать еды через три часа. Он вам такую «кузькину мать» покажет! Будет плакать, пока не получит еду. А пятилетнему ребенку попробуйте сказать, что «ты сегодня на кефирчике посидишь». Да? Что он вам скажет?

      – Не поймет.

      – Или, например, так: «Сегодня после шести не ешь». У нас была один раз на дне открытых дверей женщина с пятилетним ребенком, мальчиком. Просто его не с кем было оставить, и она пришла с ним. И я ради любопытства говорю этому мальчику: «Представь себе, мама тебе говорит, что сегодня тебе после шести есть нельзя». Вы бы видели его глаза после этого вопроса. ☺ После шести? У него это просто не укладывается в голове. Зачем?

      – ☺

      – Он ест регулярно. И вы когда-то ели регулярно. Мы с вами к этому вернемся. Вы будете питаться четыре – шесть раз в сутки. Готовьтесь. ☺ А все обычно, наоборот, в субботу и воскресенье перед этим тренингом прощаются с едой, да?

      – ☺

      – Ну, как это обычно бывает? Накрывается «поляна», всех

Скачать книгу