Основы спортивной тренировки в рукопашном бое - В. А. Барташ

Скачать книгу

счет полученного силового импульса бьющая рука, согнутая в локтевом суставе, начинает движение по дуге небольшой кривизны, при этом кулак поворачивается пальцами внутрь. Движение руки происходит на фоне продолжающегося поворота туловища и отталкивания дальней ногой от опоры. В зависимости от расстояния до цели угол в локтевом суставе может изменяться. В конце ударного движения дальняя часть корпуса выводится вперед (в отдельных вариантах удара вперед и несколько вниз), а ближнее плечо отводится назад. Ближняя рука во всех случаях прикрывает туловище и подбородок от возможных контрударов.

      При выполнении ударов с установкой на быстроту структура удара в целом сохраняется, однако в подготовительной фазе активная подготовка не акцентируется. В основной фазе с момента начала движения бьющей конечности к цели поворот туловища и отталкивание почти полностью заканчиваются и удар производится преимущественно за счет усилий, создаваемых в плечевом суставе.

      Удары руками снизу (круговые удары снизу). Удары снизу в голову и туловище являются ведущими ударами на ближней дистанции. Применяются эти удары в ближнем бою как самостоятельно, так и в сериях. Они могут использоваться как для развития атак с дальней дистанции, так и для разрыва дистанции в ближнем бою.

      По биодинамической структуре подготовительных действий группа ударов снизу в целом соответствует прямым ударам (С.А. Сергеев, 1995). Однако во второй части ударного движения траектория бьющей конечности имеет большую степень вариативности техники исполнения. Амплитуда движения ударного звена напрямую зависит от цели, которая должна быть поражена. Исходя из этого, удары подразделяются на длинные и короткие, а угол в локтевом суставе бьющей конечности может варьироваться в диапазоне от 40 до 160°.

      Длинные удары снизу в туловище обычно применяются, когда противник высоко держит руки в стойке или, нанося удар в голову, промахивается. Длинные удары снизу в голову, наоборот, наносят в момент, когда противник держится в собранной низкой стойке.

      Отличительной чертой коротких ударов снизу является относительно больший угол сгибания руки в локтевом суставе. В ближнем бою эти удары могут наноситься любой рукой как в корпус, так и в голову.

      В зависимости от расположения противника удары снизу в рукопашном поединке могут выполняться с коротким подшагиванием вперед, в сторону или назад.

      ✓ Удар снизу ближней рукой (видеофрагмент 2.13).

      Общая характеристика. Наиболее часто короткие удары снизу используются тогда, когда соперник недостаточно эффективно защищает туловище. При выполнении короткого удара с установкой на силу в подготовительной фазе масса тела переносится на стоящую впереди ногу (ОЦМ тела смещается к передней границе опоры), туловище несколько поворачивается против часовой стрелки (влево) вокруг вертикальной оси, а локоть бьющей руки отводится назад. Создается положение замаха. В дальнейшем туловище поворачивается по часовой стрелке (вправо) с одновременным

Скачать книгу