Похудеть. Советы профессионала - Инна Ивановна Рожок

Скачать книгу

профессиональной и спортивной деятельности.

      В экстремальных условиях деятельности важно контролировать состав тела для обеспечения физиологичных показателей и контроля их изменения в нежелательном направлении.

      • Это может иметь важное значение для космонавтов длительное время находящихся на орбите. В 2007 обследовали 12 российских космонавтов в ходе полугодовых экспедиций на международную космическую станцию (МКС). Измерения проводились перед стартом, во время полета, а также на 1-е и 7-е послеполетные сутки. В ходе орбитальных экспедиций на борту МКС исследование состояния гидратации космонавтов проводилось 2–4 раза за полет с периодичностью около 30 суток.

      • В условиях крайнего севера и пустыни также важен контроль состава тела и гидратации для обеспечения достаточной работоспособности и предотвращении возможных проблем со здоровьем.

      Известно, что в процессе длительных орбитальных полетов из-за отсутствия силы тяжести серьезным изменениям подвергается организм космонавтов.

      Атрофия наблюдается и на примере мышц ног, которые в условиях гравитации становятся как бы совсем ненужными органами. Не смотря на специальный комплекс упражнений для разработки мышц в условиях невесомости, в течение только шести месяцев пребывания в космосе космонавты теряют до 13% объема икроножных мышц, а сила выдерживаемой ими нагрузки после путешествий в невесомости снижается на 32%.

      От невесомости страдает обмен веществ. Жиры начинают меньше окисляться, а значит, мышцы могут начать замещаться жировой тканью.

      Больше всего в условиях невесомости начинают страдать кости, так как уменьшение нагрузок ведет к потере костного материала. Фактически кости теряют минералы, особенно это наблюдается в тех частях скелета, которые в земных условиях подвергаются наибольшей нагрузке. Даже интенсивные тренировки не помогают предотвратить изменения. За полгода космонавты могут потерять около четверти костного материала с больших берцовых костей. Очень важно во время полета контролировать состав тела и в этом помогает биоимпедансный метод исследования, не требующий сложного и тяжелого оборудования, но дающий точные результаты.

      Спортивная медицина

      Результативность спортивной деятельности во многом зависит от состава тела спортсменов. Изменения мышечной и жировой масс (лабильных компонентов массы тела) под воздействием тренировочных нагрузок отражают направленность процессов адаптации организма и преимущественный характер энергообеспечения спортсмена, и используется тренерами для оптимизации тренировочного режима в процессе подготовки к соревнованиям.

      Ученые в области спорта вычислили, что при потере веса тела на 1 % – прежде всего за счет телесного жира – возможно увеличение спортивной скорости на 1 %. Следует проявлять осторожность, чтобы не потерять слишком много веса.

      На основе сопоставления результатов биоимпедансного анализа и магнитнорезонансной томографии было показано,

Скачать книгу