Книга жизни. Истории, после которых хочется жить - Лусинда Гюльгезян

Скачать книгу

быть таким.

      ***

      Сквозь сон Анна слышала, как собирается и уходит её соседка, и предстоящий день в одиночестве стал ещё одной причиной для радости.

      Она отключила ежедневный будильник и позволила себе спать до обеда, чего не было около полугода. Обычно девушка даже в каникулы и выходные вставала пораньше, чтобы успеть съесть сладкое до 12:00. Позже это делать запрещалось, а она не хотела срываться и страдать от чувства вины.

      После ужина с Рыжей Анна решила избавиться от запретов. Они довели её бедный мозг до состояния, в котором думалось и мечталось только о запретной еде, а полезная вызывала отвращение вне зависимости от того, нравился ли её вкус раньше. Так что никаких больше диет.

      Мысль, что, возможно, сначала она наберёт вес, пугала, но если это поможет в долгосрочных здоровых отношениях с едой, пусть будет так. И пусть даже придётся проиграть спор и отдать деньги Вике, если та похудеет за оставшиеся 3 дня, а она нет.

      Избавиться от привычки накладывать себе шоколад на завтрак вместо взаправду желаемых фруктов было сложно, так что девушка сделала несколько вдохов и выдохов, как учила её новая знакомая. Они помогли, и Анна перекусила бананом с яблоком (большего с утра ей не хотелось) и взялась за блокнот.

      Девушка просмотрела страницы о диетическом мышлении и поняла, почему Рыжая сомневалась, нужен ли ей этот подарок. На ужине они обсуждали темы ограничений, и тут приводились похожие мысли.

      Анна заметила, что хозяйка магазина чересчур в неё верит, раз считает, что одного разговора ей достаточно, чтобы изменить поведение, укоренившееся за год. Правда в том, что она будет возвращаться к напечатанному конспекту их ужина ещё не раз, особенно после разговоров с Викой, которая, вероятно, захочет доказать свою правоту.

      Девушка открыла страницу о переедании, которому она частенько поддавалась. Самое интересное, что Анна могла переборщить не только со сладким. Она могла съесть несколько тарелок разрешённой гречки, а заметить это только когда тошнота начинала подкатывать к горлу.

      Причин переедания несколько. Первая – тебя не удовлетворяет пища, которую ты ешь. Тело чувствует, что ему нужно в данный момент, и если не удовлетворять этот запрос, в большинстве случаев насыщения не произойдёт.

      Решение: слушать организм и давать ему желаемое, а не якобы нужное в данный момент.

      – Вот и объяснение, почему я переедаю гречкой, от которой уже тошнит! – Анну захватывало чтение, будто она держала в руках книгу с расшифровками тайн её жизни.

      Часто переедание наступает из-за того, что мы боимся проводить ревизию своих чувств и предпочитаем прятаться от них за едой. Самое опасное, что это происходит незаметно, превращаясь в привычку. Из-за этого мы не можем отследить и устранить переедание.

      Решение: вести дневник питания. Перед каждым приёмом пищи, даже если (особенно если) это перекус конфетой, спрашивать себя – в каком я состоянии? Если ты чувствуешь страх, злость, тревогу, скуку, не беги от этих чувств.

      Кушай

Скачать книгу