Книга жизни. Истории, после которых хочется жить - Лусинда Гюльгезян

Скачать книгу

самая большая ошибка – делить еду на полезную и вредную, – словно прочитав мысли, заговорила Рыжая. – Диетическое мышление похоже на детскую уловку «не думай о слоне». После этого указания ты не сможешь быстро переключиться на что-то другое. И с едой то же самое. Стоит запретить себе что-то, вряд ли получится наслаждаться остальной пищей в полной мере. Хотя это нужно спросить у тебя, у тебя в этом больше опыта.

      – Да, наверно я согласна, – чуть подумав, ответила Анна. – Посмотри хотя бы на мою тарелку. Здесь только запретная еда, я беру её не от большого желания, а только потому что сейчас можно. До диет я чаще ела фрукты, я любила их. Сейчас могу неделями забывать о яблоках, без которых раньше не могла жить. А даже когда ем их, не получаю удовлетворения, потому что все мысли о шоколаде и пончиках.

      – Это звучит очень грустно. И… неэффективно. Уверена, если не контролировать тело и прислушиваться к тому, чего оно хочет, ты будешь потреблять меньше калорий и, в конце концов, похудеешь.

      – Если я буду есть, что хочет тело, я через месяц не пролезу в эту дверь, – фыркнула девушка.

      – Может поначалу, – осторожно начала Рыжая, – ты и правда немного поправишься. И то потому, что мучила себя диетами и организму нужно будет убедиться, что ему можно всё. Как только он это поймет и пройдет своеобразный подростковый бунт, ты научишься слушать себя. И снова захочешь есть яблоки. Сможешь наслаждаться ими.

      – Наверно да, в этом что-то есть, – согласилась Анна, в ужасе представляя, как её выносят из-за стола, потому что она перестала себя ограничивать и ноги уже не могут удерживать её трёхзначный вес.

      – Вера в себя тут играет ключевую роль. Если бы ребёнок не верил в то, что он может ходить, он бы не пошёл. Он не оценивает себя и вероятность успеха, просто делает. И поэтому у него всё получается. Если кто-то не знает о том, что желаемое невозможно, невозможное для него превращается в возможное. Верь, что ты можешь всё. В том числе слушать своё тело.

      – И как это – слушать?

      – Закрой глаза. Прямо сейчас, да, – Рыжая посмотрела на девушку так, что невозможно было не выполнить указание. – Попробуй дышать животом, это успокаивает. Сделай глубокий вдох и выдох и представь что-нибудь из еды. Обрати внимание, как откликается твоё тело, требует ли оно эту пищу по привычке? Или действительно желает? Не забывай глубоко дышать. Чувствуешь что-нибудь?

      – Да… Прости, но, кажется, я не хочу есть твой аппетитный пирог, – виноватым голосом проговорила Анна, радуясь, что глаза пока можно не открывать.

      – Это же прекрасно! Значит, ты ещё чувствуешь тело! А пирог можешь поесть позже, я же тебя не выгоняю. Или возьмёшь с собой. Подумай, чего тебе хочется сейчас? Если не получится сразу, можешь перебрать варианты, представляя вкус и консистенцию пищи.

      – Клубнику. Я буду клубнику. И орехи, – Анна просияла от того, что стороннему наблюдателю показалось бы мелочью. Тело зазвенело в ответ на желание поесть виноград, чего не было с ней уже больше года. Второй радостью оказался факт, что её организм

Скачать книгу