LITMIR.BIZ

      ***

      Упражнение есть «Мост»,

      Не для всех он будет прост!

      Но кто сделает прилично,

      Тот получит в раз отлично!

      ***

      Выполняя «Мост» ты стой,

      Не упирайся головой!

      Руки крепко упирай,

      Ноги сильно не сдвигай.

      Так держись и не качайся,

      Хорошенько прогибайся!

      ***

      Чтоб на голове стоять,

      О трёх упорах нужно знать!

      Один упор наш – голова,

      Почти на лоб мы ставим, да.

      Второй – ладонь руки любой,

      И третий тоже он такой.

      Теперь упёрлись, ноги вверх подняли!

      И так себя отлично удержали!

      ***

      Сложно на руках стоять,

      Надо нас тренировать,

      И учить и страховать.

      Кто сумеет научиться,

      С тем ничто не приключится!

      ***

      Равновесие помогает,

      Нам стоять на голове.

      Если кто ещё не знает,

      Пусть обращается ко мне.

      ***

      В стойку на одной руке,

      Встать довольно сложно.

      Но надо ж научиться мне,

      Очень осторожно!

      Буду я стараться,

      Сам тренироваться.

      А когда сумею встать,

      Водящих буду выбирать!

      ***

      Батут поможет прыгнуть выше,

      Смотри, не долети до крыши!

      А коль до крыши долетел,

      То помни, это не предел!

      ***

      Чтобы выполнить соскок,

      Оттолкнись сильней дружок.

      Если плохо оттолкнулся,

      Неудачно навернулся,

      Будь готов сгруппироваться,

      Чтоб без травм совсем остаться.

      ***

      На батуте можно прыгать,

      В воздухе ногами дрыгать.

      Можно просто посидеть,

      Вокруг внимательно глядеть.

      Но зачем сидеть, скучать,

      Прыжки нужно изучать!

      ***

      На батуте осторожно

      Нужно что-то изучать.

      Потому что так несложно,

      Случайно на пол улетать!

      ***

      Чтобы обруч покрутить,

      Нужно телом шевелить.

      А затем тот ритм поймать,

      Что поможет удержать.

      Коль не будет получаться,

      Надо нам тренироваться!

      ***

      Чтоб скакалку изучить,

      Ноги прыгать научить,

      Постарайся срочно!

      Сумеешь прыгать – точно!

      ***

      Скакалку нужно изучать,

      Чтобы прыгать и скакать.

      Если научаешься,

      Потом всегда справляешься!

      ***

      Знаешь право? Знаешь лево?

      Ты почти как королева!

      А кто ошибается,

      Из круга выбивается!

      ***

      Плечом к плечу когда стоим,

      Шеренгой называемся.

      Направо если все глядим,

      Тогда еще равняемся!

      ***

      Друг за другом мы стоим,

      Колонной правильной глядим.

      А кто стоит неточно,

      Поправляем

Скачать книгу