Знания для лучшей жизни - Ольга Викторовна Яшникова

Скачать книгу

испытывать счастье. Таким образом, понимание взаимосвязи гормонов и их влияния на нашу жизнь может помочь Вам лучше понять себя и свои эмоции. Долгие годы ученные задавались вопросом: «Как же всё-таки повлиять на гармоничную работу этой системы?». Благо, ответ не заставил долго себя ждать, поэтому я могу поделиться некоторыми, известными науке, методами, чтобы Вы уже сейчас смогли приступить к регулированию здорового гормонального фона.

      Во-первых, регулярный и качественный сон не только помогает сохранить наше физическое и психическое здоровье, но также способствует более продуктивному и творческому мышлению. Для того чтобы помочь себе с регуляцией сна, можно обратиться к безвредным средствам, таким как БАДы с мелатонином. Этот гормон отвечает за регуляцию цикла сна и является естественным способом улучшения его качества. Однако, перед тем как применять любые БАДы необходимо проконсультироваться с врачом. Также, чтобы улучшить качество сна, важно обеспечить адекватные условия для отдыха вечером. Один из способов этого достичь – приглушить свет в помещении, так как он может помешать выработке мелатонина и нарушить наш собственный биоритм.

      Во-вторых, занятия спортом, даже простые прогулки, должны стать неотъемлемой частью Вашей жизни. Это поможет сохранить здоровье и уравновесить свои эмоции, благодаря выработке гормонов счастья.

      В-третьих, просыпайтесь не позже 7 часов утра. Такой режим связан с нашими циркадными ритмами, и позволит кортизолу действовать благотворно, а не разрушительно.

      В-четвёртых, свет играет огромную роль в нашей психологической и физической благополучности, то есть в выработке серотонина. Поэтому необходимо включать яркий свет утром и использовать специальные лампы для выработки серотонина, которые можно приобрести на любой площадке электронной торговли.

      В-пятых, Вы можете создать полезные привычки, которые будут положительно влиять на мышление и эмоциональное состояние. Например, ведите дневник приятных воспоминаний, практикуйте технику благодарности, занимайтесь медитацией или используйте технику самовнушения. Также важно наслаждаться любимой музыкой и другими приятными занятиями.

      В-шестых, стоит выйти за пределы своей зоны комфорта и начать действовать. Именно это позволит нам почувствовать волнение и норадреналин, что способствует нашему росту и развитию.

      В-седьмых, не стоит забывать о важности физического контакта с близкими людьми. Объятия способны подарить нам удовлетворение и счастье, поэтому обнимайте своих близких как можно чаще.

      В-восьмых, если Вы пока не обращали внимание на своё питание, пришло время начать. Хотя бы постепенно избавьтесь от вредных продуктов и привычек, включая в свой рацион больше полезных и питательных продуктов.

      В результате, придерживаясь всех этих рекомендаций, Вы сможете стать более счастливыми и успешными.

Скачать книгу